'Kendini seven kişi onaylanma ihtiyacını aşar': Walter Riso

"Öz sevgi, farkında olsak da olmasak da hayatlarımızı ve kendimizi inşa ettiğimiz temeldir. Sürekli olarak beklentiler, eleştiriler ve baskılarla bombardımana tutulan bir dünyada, öz sevgi bir lüks değil, dolu dolu ve özgün bir yaşam için hayati bir gerekliliktir," diyor biyoetik alanında yüksek lisans derecesine sahip bilişsel terapi uzmanı ve 20'den fazla dile çevrilmiş kitapların yazarı İtalyan psikolog Walter Riso. Son eseri Öz Sevginin 7 Temel İlkesi'nde , kişisel dönüşümde öz sevginin önemini aktarmayı amaçlıyor.

Yaşam kalitesini ve refahı iyileştirmeye katkıda bulunan her şeyin popülerleştiricisi olan Walter Riso, insanların bilgi edinme hakkının önemini vurguluyor. "Okşamalar depresyonu azaltabiliyorsa, bunu neden insanlara söylemeyeyim? Neden akademik bir ortamda kalması gerekiyor?" diye uyarıyor.

"Loving You So Much", "I Forgot About Myself", "Strength Than Adversity" , "The Art of Being Flexible" ve "Fall in Love with Yourself" daha önce yayınlanmış kitaplarından bazılarıdır. Zamanını yazarlıktan üniversite dersleri ve klinik uygulamalarla geçirmektedir. Şu anda, "bilişsel psikolojinin önde gelen merkezi Albert Ellis'in New York şubesi" olan Barselona'daki RET Enstitüsü'nde ders vermektedir. Burada Kişisel Gelişim ve Bilimsel Bakış Açısıyla Öz Sevgi dersleri vermektedir.

Bazen karmaşık ve son derece bilimsel konuları basit bir dile çevirmek zor olabiliyor. Hatta teknik bir kitapsa, ki bende de birkaç tane var, meslektaşlarım için yazıyorum. Anlamazlarsa, bu onların sorunu. Fakat son kitabımda, eğer anlatamıyorsanız, iyi anlamadığınız içindir. Bu kitapta ise, iyi anlatamadığımı fark ettiğim için iki kez tekrar etmek zorunda kaldım. Ve bu bir sorumluluk. Beni motive eden şey, kitapların psikolojideki birçok olumsuzluğu önleyebileceği fikri. Psikolojik olarak sağlıklı bir yaşam tarzını etkilemeyi başarırsanız, klinik bir tablo yaratma olasılığınız azalır. Bu dünyada çokça yapılıyor, ancak yaygınlaştırma ile kişisel gelişim arasında bir ayrım var.

Popülerleştirme, deyim yerindeyse, bilimsel kişisel gelişimdir. Bazı kişisel gelişim yönleri vardır, ancak kişisel gelişim kötü değildir. Nasıl yapıldığına bağlıdır. Dünyanın önde gelen psikologları teknik ve popülerleştirme metinleri yazar. Ancak, sağladığınız tüm bilgiler kanıtlara dayanıyorsa, buna bilimsel popülerleştirme denir. Yani, bu bilgileri araştırmadan elde edersiniz.

Son zamanlarda, ruh sağlığı için kilit faktörlerden biri olarak kabul ediliyor. Tek değil, ama birçok faktörden biri, ama önemli bir faktör. Örneğin, öz sevgi depresyon için bir direnç faktörüdür.

Evet. Depresif bir kişi çok yüksek bir üzüntü seviyesine sahiptir. Öz sevgi üzüntüyle gelmez; genellikle kendini keşfetmenin, farkındalığın sevinciyle gelir. Depresif bir kişi kendini sürekli olumsuz değerlendirir. Bu, onların temel özelliğidir. Olumsuz önyargı, aşırı eleştirel olmalarına, sürekli kendileriyle ilgili olumsuz düşüncelere kapılmalarına neden olur.

Çünkü biz içimizden çok dışarıya bakmak üzere yetiştirildik. Araştırmalara göre, sahip olduğumuz zamanın sadece yüzde 5'ini kendimize harcıyoruz. Gerisini dışarıda harcıyoruz. Bize içimizden çok dışarıya bakmamız öğretildi. Ve bize diğer insanların kendimizden daha önemli olduğu öğretildi. Eğer öz sevginiz varsa, sizi kolayca manipüle edemezler. Sınırlarınızı, hangi prensiplerle pazarlık yapabileceğinizi ve hangileriyle pazarlık edemeyeceğinizi bilirsiniz. Bilgelik, erdemlerinizi saklamakta değil, onlarla övünmeden onları göstermekte yatar. Öz sevgisi olan kişiler onaylanma ihtiyacının üstesinden gelirler. Taktığınız madalyalar yüzünden, sahip olduklarınız yüzünden, prestij, güç veya mevki yüzünden hiçbir şeye değmezsiniz. Sadece hayatta olduğunuz için hiçbir şeye değersiniz.

Öz saygı, öz sevgiye dayanır. Öz sevgi çok daha derin ve geniş bir kavramdır . Öz saygı aynı zamanda kişisel değerinizin bir öz değerlendirmesidir. Öz sevgi, sonuçları görmeden dışsal yönleri dikkate alırken, öz saygı elde ettiğiniz sonuçlara bağlıdır. Performansla şartlanır. Öz saygıyı öz sevgiyle birleştirir ve öz sevgiyle beslerseniz, öz saygı hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olur.

Kesinlikle. Çoğu zaman, dışarıdan bakıldığında başarısızlık gibi görünen şey, içeriden bakıldığında başarıdır. Belki de başarı hedefe ulaşmak değildir. Başarı, tüm gücünüzle denemektir. Michael Jordan şöyle demişti: "Başarısızlıkla başa çıkabilirim. Baş edebilirim. Baş edemediğim şey ise denememiş olmaktır."

Hayır. Mükemmeliyetçilik bir felakettir. Değiştirmemiz gereken şey, gelişim için kullanılan mükemmeliyetçilik kelimesidir. İnsanlar "Ben bir mükemmeliyetçiyim"i bir erdem olarak görürler, ancak mükemmeliyetçi olmak kendinize dikenli bir taç takmaktır. Yanılmaz olmanız gerektiğini, savunmasız veya zayıf olmadığınızı düşünmektir. "En iyisi olmak istiyorum" derseniz, mahvolursunuz. "En iyisi" demeyin, çünkü zaten rekabet ediyorsunuz. Mükemmeliyetçilik kaygı sorunlarına yol açar. Bir yaşam tarzıdır.

Haysiyetinizi etkilediklerinde ve tepki vermediğinizde. Sizi dinlemediklerinde haysiyetinizi etkilerler. İstenmediğiniz bir yerde olduğunuzda ve orada kaldığınız için bunu hak ettiğinizi düşündüğünüzde. Kendinizi çok cezalandırdığınızda. Sevmek, diğer kişinin ortaya çıkmasına izin vermektir, diğer kişinin olduğu gibi olmasına izin vermektir, onu kabul etmektir. Sizi bastırdıklarında, ezdiklerinde, gerçek benliğinizin ortaya çıkmasına izin vermediğinizde, haysiyetiniz tehlikededir. Kant, insanın kendi başına bir varlık olduğunu, bir araç olmadığını söylemiştir. Kullanılabilir değildir, paha biçilemezdir. Birisi sizi manipüle ettiğinde, sizi bir amaca ulaşmak için bir araç olarak kullandığında, sizi nesneleştiriyordur. Kendinizi küçük düşürdüğünüzü hissettiğinizde; pazarlık etmemeniz gereken bir şeyle pazarlık ettiğinizi; başkalarının sizi tanımladığını hissettiğinizde. Her halükarda, kendinizi daha az değerli hissettiğinizde, değerli biri olmadığınızı, pek bir şey olmadığınızı hissettiğinizde. İşte o zaman koşmanız, bir şeyler yapmanız, davranış terapisi almanız, Riso'nun veya başka birinin kitabını okumanız gerekir.

Birçok şey. Çocuklarınızın kendilerini cezalandırmasına ve acımasızca eleştirmesine izin vermeyin. Bazen, bir çocuk matematikte kötü not aldığı için "Ben bir aptalım" dediğinde, ebeveynler hiçbir şey söylemez. Ama çocuk küfür ettiğinde, ebeveynler bir şey söyler. Çocuklar mükemmel değildir; hata yapabilirler. Hatalarını düzeltmeleri gerekir, ama hata yapmaları da gerekir. Başka bir deyişle, mükemmeliyetçilik, karşılaştırma ve öz eleştiri yıkıcıdır. Çocuğunuza kendine zarar vermemeyi öğretirken, aynı zamanda kendini nasıl öveceğini de öğretmelisiniz. Buna öz övgü denir ve bu hiçbir eğitim kılavuzunda yoktur. Üçüncü nokta, çocuğunuzun ilkelerini geliştirirken savunmasına, sınırlar koyabileceğini ve "hayır" diyebileceğini anlamasına izin vermektir.

İspanya'ya gittim çünkü yayınevi Barselona'daydı. Edebiyat temsilcim Barselona'daydı. Barselona'da arkadaşlarım vardı. Bir süre Barselona Üniversitesi'nde ders verdim. Napoli'ye her zaman gidebilirim; uçakla bir saatte varabilirim.

Evet, ilk kitabım 90'larda yayınlandı. Yaklaşık 30 yıl önce. Ve bu da apaçık ortada, çünkü birçok dile çevrilmiş yaklaşık 40 kitap yayınladım. Bunlardan 33'ü popüler bilim alanında.

Bunu neden yapıyorum? Çünkü faydalı. Faydalı olmasaydı, faydalı olmasaydı yapmazdım. Ayrıca Arjantin'de geçen Pizzería Vesubio adlı bir roman da yazdım (hikaye, babası ve pizzacıların hikayesiyle bağlantılı).

Bilişsel terapistler, insan yazılımı konusunda uzmandır. İçsel ve dışsal bilgileri işlersiniz. Bu içsel bilgiler içinde duygularınızı işlersiniz ve tabii ki geçmişi de hesaba katarız. Ancak bu yönlendirici bir terapidir ve benim durumumda ben yönlendiririm. Kişinin kendi spekülasyonlarını başlatmasına izin vermem. Bilişsel terapistlerin yaptığı şey, harekete geçmek, yüzleşmek, tartışmak, hastayı kendimizle aynı seviyeye koymaktır. Ve onları yönlendirir veya şüphe uyandırırız. Bu tür terapiye her zaman bibliyoterapi eşlik eder; bu da hastaya yapılması gerekenler hakkında yazılı bilgi vermektir. İşte öz yardımın doğduğu yer burasıdır; terapistlere verilen bilgilerden ve daha sonra popüler hale gelen bu terapi.

Evet, elbette. Terapide birçok psikoloğun benim ve yazarların diğer kitaplarını önerdiğini unutmayın. Profesyonel olup olmadıklarını, söylediklerinin doğru olup olmadığını, kaynakçaları olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Çünkü artık internette her şeyi bulabilirsiniz. Öz sevgiden bahseden birçok insan var ama saçma sapan şeyler söylüyorlar. Ayrıca, bu kitaplar farkında olmadığınız bir sorununuz olup olmadığını anlamanıza yardımcı oluyor. Sizi bir terapiste görünmeye teşvik ediyorlar.

Biyoetik, tıpta ve her türlü sağlık hizmeti prosedüründe etik biliminin incelenmesidir. Ötanazi, kürtaj ve organ nakli gibi oldukça karmaşık konuları ele alır. Ayrıca hastanın onurlu bir şekilde ölme hakkına sahip olup olmadığını da ele alır. Biyoetik, zihni mümkün olduğunca ileri götürme gücüne sahiptir, çünkü bazen çözümleri mümkün bile olmayan sorunlarla yüzleşmek zorundayız. Bu nedenle, neredeyse her yerde etik açıdan ne yapılması gerektiğini değerlendiren biyoetik komiteleri vardır. Bunlar çok büyük tartışmalardır.

Ulus İçin (Arjantin) - GDA