Stres, kaygı vb.: Bu küçümsenen alışkanlık bizim için çok iyidir

Uzun süredir yoga yapan herkes, düzenli olarak esnemenin vücudumuz için ne kadar faydalı olduğunu bilir. Sırtımız, boynumuz ve omuzlarımız nazikçe tekrar tekrar hareket ettirildiğinde ne kadar iyi hissederiz. Ancak esneme egzersizlerinden sadece fiziksel olarak faydalanmakla kalmıyoruz; esnemek beynimiz için de faydalıdır.

Esnemenin vücudumuza yaptığı şey bu

Beynimizin ve dolayısıyla ruhumuzun esnemeyi neden bu kadar sevdiğini anlamak için öncelikle fiziksel düzeydeki olumlu etkilerine bakmak faydalı olacaktır. Örneğin, esnemenin kan dolaşımımızı uyarması buna dahildir. Esneme aynı zamanda sinir sistemimizin gevşemeden sorumlu kısmı olan parasempatik sinir sistemini de harekete geçirir . Bu, esnemenin stresi azaltmamıza yardımcı olabileceği anlamına gelir. Düzenli esneme seansları ayrıca kaygıya iyi gelir ve uykuyu iyileştirir .

Esnemenin beynimizi nasıl etkilediğini görün

Düzenli esneme, beynimize bir güvenlik hissi verdiği için de çok önemlidir. Sınırlarımızı hissediyorsak -örneğin, öne eğilip bacaklarımızı uzatırken parmaklarımızla ayak parmaklarımıza dokunamıyorsak- bu, "GEO"ya göre beynimizin bizi yaralanmalardan ve tehlikelerden korumak isteyen bir işlevidir. Çünkü salt fiziksel düzeyde çoğu insan bunu yapabilir.

Sinir sistemimiz, düzenli ve dikkatli esnemelerle bu hareketi kendimize zarar vermeden yapabileceğimizi öğrenirse, bir dahaki sefere denediğimizde bize biraz daha fazla hareket aralığı "sağlayacaktır".

GEO'ya göre, stresli durumlarda kaslarımız gerginse, bu kasların uyguladığı mekanik bir kısıtlamadan ziyade beynimizin sinirsel bir koruyucu tepkisidir. Daha güvende hissettiğimizde kas gerginliği azalır ve daha esnek hale geliriz.

Günde sadece birkaç dakika yardımcı olabilir

Ve bu sebeplerden dolayı, esneme sinir sistemimizi rahatlama moduna sokmaya yardımcı olduğu ve hafif esneme egzersizleriyle beynimizin değişmesini ve "gevşemesini" sağlayabildiğimiz için, yoga, pilates veya tai chi gibi egzersiz türleri bizim için çok faydalıdır.

Ancak bunun pahalı bir kurs, özel bir spor veya karmaşık bir koreografi gerektirmesi gerekmez. Vücudunuz ve zihniniz için iyi bir şey yapmak istiyorsanız, günlük rutininize omurga, kalça, bacak ve diğer kaslar için hafif esneme egzersizleri ekleyerek başlayabilirsiniz. Günde sadece birkaç dakika bile bize iyi gelebilir ve genel olarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayabilir. Esneme hakkında bu makalede esnerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenin.

mbl Brigitte

#Konular