Psikoloji: Mutsuz insanların sıklıkla yaptığı tipik hatalar

Herkesin kendi mutluluğunun mimarı olduğunu ve hayatımızdan ne kadar memnun olduğumuzdan hepimizin sorumlu olduğunu söylemek çok basite indirgemek olur. Sonuçta, çok çeşitli faktörler rol oynar: nerede doğup yaşadığımız, kiminle yaşadığımız, hayatımızı değerlerimize ve arzularımıza göre şekillendirip şekillendirmediğimiz, genetik yatkınlığımız, hava durumu ve daha birçok şey.

Mutluluğun bazı faktörlerini kendimiz etkileyebiliriz, bazılarını ise etkileyemeyiz. Örneğin, ruhsal bir hastalığa yatkınlığımız olup olmadığı veya çok fazla kayıp yaşayıp yaşamadığımızı kabullenmemiz gerekir. Ancak bazı şeylerle nasıl başa çıktığımızı ve dünyaya nasıl baktığımızı etkileyebiliriz. Bu hatalardan kaçınmalıyız; bunlar, hayatlarından kronik olarak memnun olmayan insanların tipik hatalarıdır.

Mutsuz insanlar bu hataları tekrar tekrar yaparlar 1. Şu anda ve burada yaşamamak

Birçok insan bu hatayı yapar çünkü genellikle gelecek planları yapmakla, ayrıntılarda kaybolmakla, "ya şöyle olsaydı"larla ve endişelerle meşguldürler. Ya da geçmişe takılıp kalır, eski kinleri ve tatsız durumları unutamazlar. Her ikisi de mutsuzluğun en iyi reçetesidir. Bunun yerine, şimdiki ana odaklanmak yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga veya diğer farkındalık teknikleri bu konuda yardımcı olabilir.

2. Şikayet

Hepimiz bazen bazı şeyleri aptalca buluruz. Ve elbette, bunu söylemenize izin verilir. Ancak mutsuz insanlar genellikle çok fazla şikayet etme ve olumsuzluklara odaklanma eğilimindedir. Sadece iyi giden şeyleri ve kaçırdıkları şeyleri gören herkes mutsuz olabilir. Şikayet etmek için belirli zaman dilimleri belirlemek faydalı olabilir. Yani: Arkadaşıma şu anda gerçekten kötü olan her şeyi 15 dakika boyunca anlatabilirim. Ondan sonra olumsuzlukları bir kenara bırakıp sahip olduklarıma ve minnettar olduğum şeylere odaklanacağım. Bu şekilde, beynimizi yavaş yavaş iyiye odaklanmaya eğitebiliriz.

3. Mükemmelliğe ulaşmak için çabalayın

Uzun vadeli ve mutlu bir yaşam için hedefler ve planlar önemlidir. Ancak, kendilerinden ve başkalarından gerçekçi olmayan beklentileri olanlar muhtemelen asla mutlu olamayacaklardır. Çünkü ne kadar istesek de, hayatta hiçbir şey mükemmel değildir. Elbette bu, hedeflerimize doğru çalışmayı bırakmamız veya çevremizdekilerden asla talepte bulunmamamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bir şeyin nasıl görünmesi gerektiğine takılıp kalmamak, açık fikirli kalmak ve küçük başarıları bile kutlayabilmek önemlidir.

4. Maddi şeylere odaklanın

Güvenlik arzusu biz insanların derinliklerinde kök salmıştır. Bu, doğal olarak kendimizi rahat hissettiğimiz bir yuva ve belki de bizi A noktasından B noktasına güvenle götürecek bir ulaşım aracı arzusunu da içerir. Ancak bu güvenlik arzusu, statü ve tanınma arzusuna ve dolayısıyla maddi mal biriktirme arzusuna dönüşebilir. Kendilerini öncelikle sahip olduklarıyla tanımlayanlar muhtemelen asla tatmin olmayacaklardır; çünkü birileri her zaman daha fazlasına sahiptir.

5. Sağlıksız ilişkilere tutunmak

Zamanımızı nasıl ve özellikle kiminle geçirdiğimiz, nasıl hissettiğimizi büyük ölçüde etkiler. Etrafımızda bize iyi gelen, ilham veren ve enerji veren insanlar varsa, bu ilişkilerden faydalanırız. Ancak, enerji vampirlerine odaklanırsak, yani enerjimizi sömüren insanlarla kendimizi çevrelersek, uzun vadede ruh sağlığımız da zarar görür. Kronik olarak mutsuz insanlar, ilişkilerimizin ruh sağlığımız üzerindeki etkisini genellikle hafife alır ve bu nedenle sağlıksız arkadaşlıklara veya ilişkilere çok fazla zaman ve enerji harcarlar.

mbl Brigitte

#Konular