10.08.2025, 08:00 2 dakika

İnsan ilişkilerinin labirentinde kendimizi ihtiyaçlarımızdan ayırmak çoğu zaman kolay değildir. Bunu özellikle bir konuda başaramayız: zamanımız konusunda.

Zihinsel sağlığımızı korumak ve kendimizle barışık olmak için sınırlar koymak önemlidir. Bu nedenle, başkalarıyla etkileşim kurarken, bir şeyden rahatsız olduğumuzda bunu açıkça belirtmeliyiz. Bu, cinsel bağlamdaki sınırlar veya örneğin karşımızdaki kişi aşağılayıcı bir dil kullandığında ve bizi küçümsediğinde sözel sınırlar anlamına gelir. Net sınırlar koymamız gereken özellikle önemli bir konu da zamanımızdır. Ve bu, genellikle bizim için en zor olanıdır.

Zamanımızdan yalnızca biz sorumluyuz

Terapist ve ilişki uzmanı Nedra Glover Tawwab, "mindbodygreen" podcast'inde, "Bu dünyada hiç kimsenin günde 24 saatten fazla zamanı yok," diye açıklıyor. Çevremizdeki biri zaman sınırlarımıza saygı göstermiyorsa, bu -kulağa ne kadar sert gelse de- bizim buna izin vermemizden kaynaklanıyor. Bu, her zaman geç kalan bir arkadaşımız veya sürekli olarak görevlerini üstlenmemizi bekleyen bir meslektaşımız olabilir. Ya da sadece vakit geçirmekten hoşlanmadığımız (veya artık hoşlanmadığımız) enerjimizi tüketen birileri olabilir.

"Evet dediğimizde, zamanımızı boşa harcıyoruz," diye devam ediyor Tawwab. Bu illa ki kötü bir şey değil; sonuçta, zamanımızın bir kısmını, ya onlarla vakit geçirerek ya da onlar için bir şeyler yaparak, değer veren sevdiklerimize ayırmaktan mutluluk duyarız. Ancak bizim için önemli olan şeyler için yeterli zamanımız ve enerjimiz olduğundan emin olmak için, zamanımıza yeterince değer vermeyen ve bu nedenle enerjimizi bize vermek yerine tüketen insanlarla aramıza net sınırlar koymamız gerekir.

Zamanımızı nasıl daha iyi tanımlayabiliriz?

Teoride kulağa çok basit geliyor, peki günlük hayatımızda bize iyi gelmeyen insanlardan ve zamanımızı çalanlardan nasıl daha net bir şekilde uzaklaşabiliriz? Nedra Tawwab, "Sahip olduğumuz zamanın çok farkında olmalıyız," diye açıklıyor.

Bu şu anlama geliyor: Öncelikle, kiminle vakit geçirmekten hoşlandığımızı, ne yapmaktan keyif aldığımızı ve gerçek ihtiyaçlarımızın neler olduğunu çok net bir şekilde belirlemeliyiz. Ardından, hangi hoş olmayan şeylerin kaçınılmaz olduğunu kendimize sormalıyız. Bu iki kategoriye dayanarak zamanımızı ayırabiliriz. Daha sonra, insanlar bizimle görüşmek veya onlar için bir şey yapmamızı istemek için bizden zaman istediğinde, bu zaman yatırımının bizim için ne kadar değerli olduğunu değerlendirebiliriz.

Rahatlamanıza yardımcı olacak rutinler mi arıyorsunuz? Sonunda iyi bir gece uykusu çekmek mi istiyorsunuz? Stresli dönemlerle nasıl sakin bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.

Şimdi keşfedin

İşte tam da bu noktada dürüst ve net bir iletişim gerekiyor. Çoğumuz için bu kolay olmayabilir; sonuçta, birinin diğerine onunla vakit geçirmek istemediğini veya ona bu iyiliği yapmak istemediğini söylemesi asla hoş bir şey değildir. Ancak unutmayın: Hayır, tam bir cümledir. Ve sonuçta, günde sadece 24 saatimiz var; bu saatleri kendimiz ve nihayetinde başkaları için katma değer yaratacak şekilde kullanalım.

Brigitte

#Konular