Psikoloji: Bu küçük şeyleri yapanlar düşündüklerinden daha mutlu oluyorlar

Bazen kendimizi stresli, belki bunalmış, hatta her halükarda mutsuz hissederiz. En ufak bir tetikleyici bile buna sebep olabilir ve depresif bir ruh haline bürünebiliriz. Öncelikle: Duygularınıza izin vermek, yas tutmak, hatta zaman zaman öfkelenmek iyidir. Sorunun boyutuna bağlı olarak profesyonel yardım almanız gerekebilir. Ancak, eğer bizi sadece kısa bir süre mutsuz eden veya üzen küçük bir konuysa, hayatımızda gerçekten neyin önemli olduğunu ve her şeyin şu anda hissettiğimiz kadar kötü olup olmadığını kendimize hatırlatarak kendimize yardımcı olabiliriz. Çoğu zaman, bize sıradan görünen küçük şeyler , düşündüğümüzden daha mutlu olmamızı sağlar.

Not: Bu küçük şeylerin ciddi sorunlara ve kader darbelerine uygulanamayacağı açıktır. Biz sadece, farkında olmadan ruh halimizi bozan küçük günlük sıkıntılardan kurtulmanın bir yolunu sunmak istiyoruz.

1. Sabahı seversin

Sabah erken kalkmayı seviyorsanız, muhtemelen sakinlik ve iç huzuru hissini biliyorsunuzdur - özellikle de ilkbaharda, kuş cıvıltıları ve güneşin ilk ışıkları gökyüzünde belirdiğinde, yatağınızda rahatça uyandığınızda. Günlük yapmanız gerekenleri düşünürken bile, bu anda içsel bir mutluluk ve neşe hissedersiniz. Gün içerisinde durup bunu hatırlamak için iyi bir fırsat.

2. Doğanın tadını çıkarırsınız

Yapılan araştırmalar, dışarıda yürüyüş yapmaktan hoşlananların içsel olarak daha dengeli ve mutlu olduklarını gösteriyor. Günlük hayatta birçok uyaranla boğuşurken, doğada sakinleşiyor, stresimizi azaltıyor ve daha mutlu oluyoruz. Hatta hastalıkların önlenebileceği bile söyleniyor. Parkta, göl kenarında ya da ormanda geçirdiğiniz zamanın, sesleri dinleyip hayvanları gözlemlediğiniz zamanın değerini bilinçli bir şekilde anlıyorsanız, kendiniz için harika bir denge bulmuşsunuz demektir.

3. En sevdiğiniz şarkıyı dinlersiniz

Müziğin farklı duyguları harekete geçirebildiği bilinen bir gerçektir. En sevdiğimiz şarkıyı dinlediğimizde, en azından çoğu durumda, büyük bir neşe hissederiz. Yani eğer sevdiğimiz şarkıyı dinliyorsak veya mırıldanıyorsak, bu kendimizi iyi hissettiğimizin bir işaretidir. Bir şarkı dinlerken gülümseyip başınızı salladığınızda hissettiğiniz o iyi ruh halini kim bilmez ki?

Stresli durumlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi öğrenmek ister misiniz? Kendinizi rahatlatacak rutinler mi arıyorsunuz? Artık tekrar uykuya dalabilmek veya gece boyunca uyuyabilmek ister misiniz? Bu ve benzeri soruların cevaplarını PDF dosyamızda bulabilirsiniz.

Şimdi keşfedin

4. Okumayı seversin

Yapılan araştırmalar, okumanın stresi önemli ölçüde azalttığını, hatta müzik dinlemekten veya yürüyüşe çıkmaktan bile daha fazla azalttığını gösteriyor. Okumayı sever misin? O zaman muhtemelen düşündüğünüzden daha rahatlamış ve içten mutlu olacaksınız. Aynı zamanda, konsantrasyon yeteneği de dahil olmak üzere bilişsel yeteneklerinizi de eğitir.

5. Yüksek sesle gülersiniz

Araştırmacılar, yüksek sesle güldüğünüzde vücudunuzdaki tüm kasların gerildiğini, daha sonra tekrar gevşediğini ve bunun da stresi azalttığını buldu. Bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesi gerekiyor. Gülmenin günümüzde terapide kullanılmasının iki nedeni var. Yüksek sesle güldüğünüzde, mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfinler salgılanır ve vücudunuz ve zihniniz otomatik olarak rahatlamış ve mutlu hisseder.

6. Sadece eğlence olsun diye bir şey yaparsınız

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda çok endişeleniyor musunuz? Bu yorucu ve üzücü olabilir. Ama aslında sadece kendiniz için, sadece eğlenmek için yaptığınız şeyleri düşünün; belki bir hobi? Ya da en yakın arkadaşınızla bir akşam geçirmek için zaman ayırın? Ya da rahatlatıcı bir banyo? Ne olursa olsun: Hayatınızda sadece eğlenmek için yaptığınız bir şeyin peşinden giderseniz, bu sizi içten içe kalıcı bir mutlulukla doldurabilir.

7. Şimdiki zamanda yaşıyorsunuz

Anılar ve beklentiler güzel olabilir, ama ben genellikle şimdiki zamanda yaşadığımızda en mutlu oluyorum. Sürekli geçmişe takılıp kalmayın ve sadece geleceği düşünmeyin. Sadece bugünü yaşayın; bunu yaparsanız, stres ve tartışmalar arasında her zaman öyle hissetmeseniz bile, içsel huzurunuz artar.

İşte yedi küçük şey: Mutlu olmak için büyük başarılara veya maddi şeylere ihtiyacınız yok. Bazen hayatta neye sahip olduğumuzu ve ne yaptığımızı fark etmek, aslında içimizde mutlu olduğumuzu fark etmek için yeterlidir. Sadece buna daha fazla dikkat etmemiz gerekiyor.

sas Brigitte

#Konular