Psikoloji: Bu basit öz bakım stratejileri hiçbir şeye mal olmaz ve çok şey getirir

"Kişisel bakım" terimi ne yazık ki günümüzde çok gevşek bir şekilde kullanılıyor. Köpüklü banyolardan çikolata katliamlarına, neredeyse toksik davranışlara ("Bu mesaja şu anda cevap vermiyorum çünkü bana iyi gelmiyor") kadar hemen hemen her şey kişisel bakım kisvesi altında satılıyor.

Gerçek öz bakım her zaman keyifli olmayabilir ve kesinlikle en kolay yol da olmayabilir. Aksine, o anda yapmak istemeyebileceğimiz ama uzun vadede bize yardımcı olacak ve fayda sağlayacak şeyleri ele alıp yapmakla ilgilidir.

İhtiyaçlarımıza dikkat etmez, sınırlarımızı korumaz ve (çoğunlukla) sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmezsek, masaj da bize yardımcı olmaz. Kendiniz için gerçekten bir şeyler yapmak istiyorsanız, Healthline'ın bu öz bakım ipuçları size yardımcı olabilir. En güzeli de, tamamen ücretsiz olmaları!

Hiçbir maliyeti olmayan ve size gerçekten yardımcı olan öz bakım stratejileri 1. Sağlıklı bir sabah rutini oluşturun

İlk bakışta toksik optimizasyon çılgınlığı gibi görünse de, sağlıklı bir sabah rutini güne rahat başlamanıza yardımcı olur. Önemli olan, tüm hafta boyunca her sabah bir saatlik egzersiz ve yemek hazırlamak değil, güne stressiz başlamak için yeterli zamanı ayırmaktır. Çünkü alarmı üç kez erteleyip, en yakın kot pantolonumuza atlayıp kahvaltı yapmadan kapıdan dışarı fırlarsak, günün geri kalanında o stresli ruh halinde kalacağımız kesindir.

Sabahları tam olarak ne yapmak istediğiniz veya ne zaman yapabileceğiniz elbette size kalmış. Sizin için neyin işe yaradığını keşfedin. İster kitap okumak, ister keyifli bir kahvaltı yapmak, ister meditasyon yapmak, ister sadece pencereden dışarı bakmak olsun, sonuçta fark etmez. Önemli olan, güne pozitif başlamanıza yardımcı olacak şeyler için yeterli zamanınızın olması ve kalktıktan sadece 15 dakika sonra strese ve paniğe kapılmamanız.

2. İlişkiyi sürdürmek için mesajlara cevap vermek

Bu bizi metnin başındaki örneğe geri getiriyor: Elbette, ister profesyonel ister kişisel olsun, her mesaja saniyeler içinde cevap vermek zorunda değiliz. Ancak başarılı ilişkiler geliştirmek için karşımızdakilere belli bir saygı ve takdir de göstermeliyiz. Ve evet, buna mesajlara, WhatsApp mesajlarına veya e-postalara cevap vermek de dahil. Hemen değil, makul bir süre içinde, ki bu da elbette konuşmanın konusuna bağlı.

Bazen her şey bizim için çok fazla gelir ve kişilerarası iletişime zaman ve enerji ayırmayı başaramayız. Elbette bu tamamen anlaşılabilir bir durum ve herkes bu tür durumlara aşinadır. Ancak öz bakım, ilişkileri beslemeyi de içerir, çünkü sosyal ağımız olmadan hayat uzun vadede zor olacaktır. Ayrıca, Demokles'in kılıcı gibi başınızın üzerinde asılı duran o iğrenç kırmızı akıllı telefon bildirimleri yerine yapılacaklar listenizdeki bir şeyi tamamlamak çok tatmin edici bir his, değil mi?

3. Her şeyi düzenli tutun

Doğuştan düzenli ve tertipli insanlar olduğu gibi, bunu çok zor bulan insanlar da var. Ancak bu konuda hangi kişilik tipinde olursak olalım, kaos içinde yaşamak kimseye iyi gelmez. Elbette, masada bir kitap veya sandalyenin arkasında asılı duran dünkü kazağınız sorun değil. Ancak haftalarca biriken çamaşır dağları ve sırf ev işi yapmak istemediğimiz için biriken bulaşıklar... Bu tür bir ertelemenin öz bakımla hiçbir ilgisi yok.

Bunun yerine, o tatsız bakım işlerini olabildiğince çabuk tamamlayarak kendinize bir iyilik yapmış olursunuz. Sadece kendi dört duvarınız arasında kendinizi daha rahat hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda köpük banyosu gibi keyif aldığınız şeylere de daha fazla zaman ayırabileceksiniz.

Brigitte

#Konular