Zihnin gözünde sıkışıp kalmak: Hayaller bağımlılığa dönüştüğünde

Jayne Bigelsen okuldan sonra kendi zihnine çekilmeyi tercih ederdi. Televizyonu açar gibi, evde arkadaşlarıyla oynamayı hayal ederdi. Gerçekte ise akranlarının çoğu uzakta yaşıyordu. Jayne'in kardeşleri ondan on yaş büyüktü ve ailesi uzun saatler çalışıyordu. Kız genellikle yalnızdı. Daha sonra, en sevdiği pembe diziyi zihninde canlandırmaya devam eder, yeni karakterler yaratır, kendine bir rol verir ve alternatif hikâyeler yaratırdı.

Hepimiz bir şeyleri canlı bir şekilde hayal etmeyi deneyimledik. Kimisi yapılacaklar listesini gözden geçirir, kimisi bir ünlüyle öpüşmeyi hayal eder. Kimisi yaklaşan bir doğum günü partisini düşünür. Bu normaldir. Ancak Amerikalı Jayne Bigelsen için bu çok daha yoğun, aşırı ve zaman alıcıydı; dolayısıyla sorunluydu. İnsanların onun deneyimlediği şeyleri araştıran araştırmalar ancak son yıllarda başladı. Nihayetinde, bunun için bir terim var: uyumsuz hayal kurma.

Hayal kurarken bahçede bir ileri bir geri yürür, bazen elinde bir ip sallardı. Dışarıdan bakıldığında trans halindeymiş gibi görünürdü. Okulda bu hareketleri yapamazdı; diğerleri ona tuhaf bakışlar atardı. Şimdi 54 yaşında olan bu kadın geriye dönüp baktığında şöyle diyor: "Sorunlar, hiç hareket etmeden, yani kimse fark etmeden hayal kurabildiğimde başladı."

Takıntısı başladı: Zihinsel olarak televizyon izlerken okul dersleri onu yoruyordu. Arkadaşlarıyla yemeğe çıktığında bile kendi düşüncelerine dalıyordu. Ergenlik çağında ve genç bir kadınken, günün birkaç saatini hayal dünyasında geçiriyordu. Hayal kurma dürtüsü dayanılmazdı: "Bunun benim için iyi olmadığını biliyordum." Aslında iyi bir öğrenciydi. Ama iki dünyada yaşamak onu giderek daha fazla yoruyordu. Arkadaşlıkları ve ailesi de bundan olumsuz etkileniyordu.

Her 100 kişiden 2 ila 3'ünün Jayne Bigelsen benzeri bir durum yaşadığı tahmin ediliyor. Bu kişiler, zihinlerinde yarattıkları canlı ve karmaşık fantezi dünyalarına saatlerce dalarlar. Uyanıktırlar ve gerçeklikle düşünceleri arasında ayrım yapma konusunda oldukça yeteneklidirler. Çoğu, sürekli olarak hayal kurma konusunda güçlü bir dürtü geliştirir. Bağımlılığa benzer şekilde, kontrol kaybı yaşarlar, hayallerinden kaçamaz ve çoğu zaman onları sonlandıramazlar. Ayrıca çoğu, hayallerine tamamen dalabilmelerinin tek yolu bu olduğu için belirli hareketleri takıntılı bir şekilde yapar. Tıpkı Jayne Bigelsen'in başlangıçta yaptığı gibi.

Lozan Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Daniela Jopp bu konuyu araştırıyor ve şöyle diyor: "Günde sekiz saatini bu öteki dünyada geçiren insanlarla tanıştım. Orada, örneğin, kendi yarattıkları pembe dizilerin ana karakterleriydiler, müzik parçalarını daha sonra yazdıkları besteciler uyduruyorlardı veya yıllar içinde kendi paralel biyografilerini oluşturuyorlardı."

2002 yılında, aşırı hayal kuran kişileri konu alan ilk çalışma İsrailli psikolog Eli Somer tarafından yayınlandı. O dönemde uzmanlar arasında bu olguyu bilen veya buna bir terim bile bulamayan kimse yoktu. İşte bu yüzden Jayne Bigelsen yıllarca kendisinde neyin yanlış olduğunu anlayamadı. Aşırı hayal kurma, hatta buna bağımlılık mı? Doktorlar ve psikologlar ona böyle bir şeyin var olmadığını söylediler.

Bu algı şu anda değişiyor. Sosyal medyada aşırı hayal kurmaya adanmış onlarca grup mevcut ve binlerce insan bağlantı kurup deneyimlerini paylaşmaya çalışıyor. "Uyumsuz hayal kurma" terimi, bilimsel arama motorlarında 1.400'den fazla sonuç veriyor. İsrail, Polonya, İngiltere ve İsviçre'deki araştırma ekipleri bu konuda araştırmalar yürütüyor.

Jayne Bigelsen, konuyla ilgili ilk bilimsel makalelerin bazılarının ortak yazarlarından biriydi. Durumuyla ilgili daha fazla araştırma yapmak için üniversiteye döndü ve Daniela Jopp ve Eli Somer ile iş birliği yaptı. Jopp ve Somer, nihayetinde bu bozukluğu değerlendirmek için standart bir anket geliştirdiler. Son zamanlarda, Uluslararası Uyumsuz Hayal Kurma Derneği kuruldu ve üyeleri arasında Jayne Bigelsen gibi bu durumdan etkilenen çok sayıda araştırmacı ve birey bulunmaktadır.

Jopp, "Bu tür hayal kurmayı psikolojik bir rahatsızlık olarak kabul etmek çok önemli; gerçek bir sıkıntı kaynağı," diye vurguluyor. 2025 yılında, aşırı hayal kurma sorunu yaşayan 25.000'den fazla kişiden alınan veriler kullanılarak yapılan bir inceleme çalışması net bir tablo çiziyor: Bu durumdan etkilenenler sıklıkla önemli stres yaşıyor, duygularını düzenlemede ve ilişkilerini sürdürmede zorluk çekiyor, kaygılı veya depresif olma eğiliminde oluyor, kendilerini yalnız hissediyor ve genellikle içine kapanık bir hayat yaşıyorlar. Genellikle rahatsızlıklarından utanıyorlar. Dahası, aşırı gündüz hayal kurma sıklıkla işsizliğe yol açıyor.

"Fantezilerimde başarılıyım ve sevgi dolu bir aileyle çevriliyim. Ama gerçekte yalnız, endişeli, öfkeli ve içine kapanığım. Kimse böyle bir hayatı hak etmiyor," diyor çalışmanın yazarları 31 yaşındaki birinden. Başka bir araştırmaya göre, uyumsuz hayaller kuran her dört kişiden birinden fazlası intihar girişiminde bulunmuş.

Peki bu bozukluk ilk etapta nasıl gelişir? Muhtemelen birkaç faktör bir araya geliyor: bir yandan karmaşık fanteziler geliştirme yeteneği, diğer yandan da genellikle zorlu bir yetiştirme tarzı. İsrail'de yapılan bir araştırmaya göre, "Bazıları bize çocukluklarında stresli veya travmatik bir sosyal ortamdan kaçmak için aşırı hayal kurduklarını anlattılar." İstismar, ihmal, zorbalık, yoğun ebeveyn çatışması, yalnızlık: Uyumsuz hayal kurma, sert gerçeklikten kaçmanın ve güvenli bir iç dünyaya çekilmenin bir yolu olabilir.

Jayne Bigelsen'ın deneyimi de benzerdi. Sık sık yalnızdı ve çocukken, kendisine çok fazla acı veren ve akranları gibi yüzmesini veya paten kaymasını engelleyen bir otoimmün hastalıkla mücadele ediyordu. Zihinsel pembe diziler onun başa çıkma yöntemiydi. "Çocukken hayallerim bana yardımcı oluyordu. Ama büyüdükçe, daha sık oluyor ve daha sık yolumu tıkıyorlardı," diyor.

Aslında, rahatsızlıklarını sosyal medyada ve araştırmacılarla paylaşan Jayne Bigelsen gibi etkilenenlerin çoğu zaten tedavi gördü. Bazılarına DEHB, bağımlılık, obsesif-kompulsif bozukluk ve dissosiyasyon gibi çeşitli rahatsızlıklar teşhis edildi. Uyumsuz hayal kurma bu rahatsızlıklarla örtüşüyor, ancak yine de kendi başına ayrı bir kategoriye ait gibi görünüyor.

Çeşitli psikoloji ve tıp meslek derneklerinin başkanları, yayımladıkları bir bildiride, sağlık sigorta şirketlerinin terapi faturalarını kesmek veya araştırma fonlarını tahsis etmek için kullandıkları teşhis kılavuzlarına uyumsuz hayal kurmanın da dahil edilmesi çağrısında bulundu.

Freiburg Üniversitesi Klinik Psikoloji ve Psikoterapi Profesörü Simone Munsch, "İlk başta şüpheciydim," diyor. "Olayın sosyal medyada bir abartı olduğunu biliyordum." Ancak şimdi konuyla ilgili kesin incelemeler var. Bunlar, bunun tanımlanabilir bir bozukluk olduğunu gösteriyor. Kökeni normal davranışta yatıyor: hayal kurma. Munsch, "Ve tüm normal psikolojik olguların belirli koşullar altında zihinsel bir bozukluğa dönüşebileceğini biliyoruz," diyor.

Araştırmacılar, etkilenenlere neyin yardımcı olduğunu henüz tam olarak bilmiyorlar. Birçoğu kendi stratejilerini geliştiriyor. Jayne Bigelsen sonunda kendine katı kurallar koydu: Çalışmaları için her zaman 20 sayfa hukuk metni oku, sonra on dakika hayal kur; arkadaşlarıyla buluşurken dikkat dağıtıcı hiçbir şey yok. Hatta pembe dizinin sonunu zihninde prova ederek iç ekranının kararmasına izin verdi. Ama bu pek işe yaramadı; özlem güçlü kaldı.

Profesyonel terapilerin gelişimi henüz erken aşamalarda. Daniela Jopp, "İnsanlar şimdi ve burada kalmakta zorlanıyor, bu yüzden insanları farkındalık konusunda eğitmek için ilk girişimler var," diyor. Bu, örneğin bilişsel davranışçı terapiyle birlikte uygulanıyor.

Bu terapi türünde, etkilenen kişiler mevcut düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeyi öğrenirler. Amaç: daha iyi hissetmek. Jayne Bigelsen, sadece psikoterapiyle rüyalarını kontrol etmeyi başaran ve ilaç tedavisinin en etkili tedavi olduğu kişileri tanıyor.

54 yaşındaki kadına sonunda, takıntılı düşüncelere sahip kişilere verilen türden bir antidepresan reçete edildi. Bu ona iyi geldi. Hayallerin zihnini işgal etmeyi bıraktığı anı hâlâ canlı bir şekilde hatırlıyor.

"Arkadaşlarımla parkta oturuyorduk, sohbet ediyor ve gülüyorduk. Dikkatim dağılmadan, arkadaşlarımla tamamen birlikte olduğumu fark ettim. Hayatımda ilk kez böyle bir durumun tadını gerçekten çıkarabildim."