Спите без укачивания, кормления грудью и плача! Жизнь родителей может измениться за две недели.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВЫПУСК MILLİYET.COM.TR / Родительство несёт с собой огромную ответственность и неописуемую радость. Сон , несомненно, одна из самых сложных проблем, особенно в младенчестве. Многие проблемы, о которых люди думают: «Это всего лишь младенец, бессонница — это нормально», на самом деле можно решить при правильном подходе. Консультант по детскому сну Пынар Сибирски откровенно делится своим опытом с родителями, испытывающими трудности, в своей книге «Спит ли ваш малыш?», изданной издательством Can Publications.
Несмотря на окончание факультета экономики и административных наук , Пинар Сибирски после рождения дочери решила сменить сферу деятельности. Она получила степень магистра в области развития детей от 0 до 3 лет в США и специализировалась на младенческом сне. С 2011 года она консультировала более 6000 семей. Мы поговорили с ней о важности здорового сна для младенцев, о наиболее распространенных проблемах со сном и их решении.
Это интервью — руководство не только для родителей, измученных недосыпанием, но и для всех, кто хочет наилучшим образом поддержать развитие своего ребенка.
Вы выпускник факультета экономики и административных наук. Расскажите, как началась ваша история о детях и сне и как она развивалась? Не могли бы вы вкратце рассказать нам об этом?
Бессонные ночи, начавшиеся с рождения моей дочери Майи, помогли мне понять важность сна для младенцев. Это был 2011 год. Не имея возможности найти специалиста, к которому можно было бы обратиться, я решила специализироваться в этой области и начала обучение. Я получила степень магистра в США по психическому развитию детей от 0 до 3 лет, и с 2011 года проконсультировала более 6000 семей о том, как помочь их малышам спать без просыпаний всю ночь.
Я бы хотела начать с обсуждения важности сна. Как качественный сон влияет на умственное и физическое развитие ребёнка, а также на благополучие семьи?
Это основа умственного и физического развития младенцев, а также терпения и спокойствия для родителей. Хотя бессонница естественна в возрасте от 0 до 4 месяцев, с ней можно бороться, начиная с четвёртого месяца; другими словами, месяцы или годы без сна никогда не являются обязательным условием для воспитания ребёнка. Я годами создаю контент на различных платформах, чтобы делиться этой информацией, стремясь обеспечить как малышам, так и родителям необходимый им сон.
Родители могут выбирать из множества обучающих программ для развития своих детей. Как вы оцениваете место обучения сну среди этих программ? Что бы вы ответили тем, кто спрашивает: «Можно ли вообще обучать сну?»
Да, это возможно. Так же, как дети учатся есть , они могут научиться и здоровому сну. Главное, чтобы родители знали об этом.
Какой метод вы используете для приучения ребёнка ко сну? Главная цель этого метода — помочь малышу заснуть самостоятельно.
Я внедряю и рекомендую модели плавного перехода, основанные на возрасте, темпераменте, семейных ценностях и построении доверия. Цель — научить ребёнка спокойно засыпать в кроватке без посторонней помощи и спать 10–12 часов без перерывов в течение ночи (при соблюдении режима сна, соответствующего его возрасту, и способности самостоятельно засыпать, даже если он проснётся).
С какими проблемами чаще всего сталкиваются родители при записи на курсы обучения сну? Какие ошибки чаще всего совершаются?
Ночные пробуждения из-за необходимости оказания помощи при засыпании, трудности с переходом ко сну, короткий дневной сон, проблемы с ранним утренним пробуждением…
«СЛИШКОМ УСТАЛЫЙ РЕБЕНОК ОТДЫХАЕТ»
Почему новорожденные не спят? Можно ли начать приучение к сну в этот период ?
Биологические часы ещё не созрели. Ребёнок в возрасте от 0 до 3 месяцев всё ещё привыкает к миру, и регулярный сон не является его целью.
Семьи слышат это от друзей и родственников: «Если вы утомите ребёнка, он будет лучше спать». Ванны перед сном, физические упражнения... Какой совет вы бы им дали?
Совсем наоборот. Переутомлённый ребёнок спит беспокойно. Для того, чтобы заснуть, нужно «ровно столько усталости».
Одинаковы ли сигналы засыпания у каждого ребёнка или они различаются? Насколько важно установить режим?
Нет. Некоторые трут глазки, некоторые замолкают, некоторые плачут. Важно попытаться понять сигналы ребёнка.
Есть дети, которые не могут заснуть без сосания или кормления из бутылочки и могут спать только до тех пор, пока рядом с ними находится их мама...
Это привычка. Её можно изменить, установив промежуток между приёмом пищи и сном.
Какая поза для сна идеальна для младенцев? Что следует учитывать при выборе кровати? Какие особенности детской комнаты, по вашему мнению, должны быть самыми важными?
Температура в помещении 20–22 °C, затемнение, жесткая детская кроватка, при необходимости успокаивающая музыка.
Какую роль играет соска-пустышка в засыпании? Помогает ли она выработать режим сна или вызывает привыкание?
Сосательный рефлекс у новорождённых развит сильно, поэтому пустышка полезна. После четырёх месяцев, если вы используете пустышку, её следует использовать только во время сна, и ребёнок должен уметь контролировать её самостоятельно.
Кто должен обучать детей правильному сну? Могут ли работающие матери также обучать своих детей правильному сну? Как происходит этот процесс? Сколько времени занимает обучение?
Конечно. Если все сиделки будут следовать одному и тому же методу, система будет внедрена в течение двух недель.
К сожалению, сон часто воспринимается как процесс, которым всегда должна заниматься мать. Разве отец не играет никакой роли в обучении ребёнка сну, и в какой степени он должен быть вовлечён в этот процесс?
Это очень важно. Отцам часто легче пережить этот период, чем матерям. Отсутствие запаха молока и спокойствие отца могут помочь ребёнку легче заснуть в кроватке.
Стоит ли спать близнецам и тройняшкам в одной комнате или в разных? Родители часто беспокоятся, что братья и сёстры будут будить друг друга.
Они всегда будут засыпать и просыпаться вместе в одной комнате, привыкая к голосам друг друга. Опять же, двух недель будет достаточно. Я считаю, что обучение сну необходимо, особенно для семей, воспитывающих двух или трёх детей одновременно.
«ПУСТЬ ОНИ СПЯТ И РАСТУТ, НАШИ КОЛЫБЕЛЬНЫЕ НЕ НАПРАСНЫ»
Почему младенцы просыпаются с плачем? В этот период мы обычно пытаемся успокоить малышей, укачивая и обнимая их. Что можно сделать, чтобы разорвать этот порочный круг?
Обычно это происходит потому, что у них не завершился цикл сна. Иногда они говорят: «Я проснулся, придите за мной». Если они спали достаточно, мы можем вытащить их из постели. Если они спали меньше, чем необходимо, мы можем дать им время и мягко поддержать их, чтобы продлить сон.
Какой совет вы бы дали парам, воспитывающим детей при поддержке бабушек и дедушек или опекунов, чтобы легко восстановить режим сна?
Все лица, осуществляющие уход за ребенком, должны придерживаться одной и той же системы. Режим сна, режим и режим сна вашего ребенка должны поддерживаться каждым из них независимо. Последовательность действий между лицами, осуществляющими уход, крайне важна для здорового режима сна.
И наконец, что бы вы хотели сказать родителям, которые испытывают проблемы со сном, как у себя, так и у своих малышей?
Сон — это не роскошь для младенцев, а базовая потребность. Колыбельные, которые мы поём: «Пусть поспят, чтобы расти», — не напрасны. С четырёх месяцев каждый ребёнок может научиться спать в своей кроватке без помех, если проявить терпение, последовательность и использовать научно обоснованные методы обучения.
milliyet
