Предупреждение о «синдроме перенапряжения глаз» для тех, кто подвергается воздействию цифровых экранов!
Койтак заявил, что за последние 15–20 лет цифровые экраны стали неотъемлемой частью повседневной жизни, и объяснил, что продолжительный просмотр устройств, таких как мобильные телефоны, планшеты и компьютеры, негативно сказывается на здоровье глаз.
Койтак заявил, что наиболее распространенным симптомом «синдрома цифрового перенапряжения глаз» является сухость глаз, добавив, что также распространены жжение, покалывание, ощущение инородного тела, покраснение и потребность почесать глаза, а также трудности с фокусировкой, временное или постоянное ухудшение зрения, чувство тяжести, сонливость, боль и головные боли.
Койтак, отметив, что рассматривание близких объектов утомляет глазные мышцы в любом возрасте, продолжил: «Мышцы постоянно работают; они активны. Со временем они начинают уставать. Когда мы пристально смотрим на что-то, частота моргания снижается. Обычно, в состоянии покоя, мы моргаем 15–20 раз в минуту, и это меняет распределение слёз, но когда мы пристально смотрим на что-то, особенно на экраны, это число падает до 5–6. Это вызывает симптомы сухости глаз».
Койтак, отметив, что переменная интенсивность света на цифровых экранах также утомляет глазные мышцы, сказал: «Воздействие света разной интенсивности при прокрутке или переходе со страницы на страницу утомляет глазные мышцы. В совокупности эти факторы приводят к некоторым или всем симптомам, которые мы называем синдромом цифрового перенапряжения глаз, у людей, которые смотрят на цифровые экраны более двух часов в день».
Профессор доктор Койтак сообщил, что с такой ситуацией сталкиваются 70–80 процентов работающего населения, а ежедневное время перед экраном в среднем составляет 6–8 часов.
Хоть это и не приводит к необратимым повреждениям, но снижает производительность.Койтак заявил, что, хотя синдром перенапряжения глаз не приводит к необратимым повреждениям, он снижает работоспособность и может иметь негативные последствия при отсутствии лечения. Он предложил следующие рекомендации: «Прежде всего, если у нас проблемы со зрением и нам необходимо носить очки, мы должны надевать их, глядя на экран. Людям старше 40-45 лет часто требуются очки для чтения при работе за столом, перед экраном или в мобильном телефоне. Им обязательно следует носить очки для чтения с диоптриями, подобранными специально для экрана компьютера. Сократить время, проводимое за экраном, часто невозможно. Поэтому мы должны работать постепенно, давая глазам отдохнуть. Мы можем давать глазам отдохнуть 5 минут каждые полчаса или 10 минут каждый час. Закройте глаза или, если это невозможно, сфокусируйтесь на каком-либо объекте, предмете или пейзаже на расстоянии не менее 4 метров, но не вблизи, чтобы расслабить мышцы глаз. Мы должны повторять непроизвольное моргание, которое мы обычно делаем при работе перед экраном, моргая время от времени, когда вспоминаем об этом».
Койтак заявил, что расстояние до экрана должно быть не менее 50–60 сантиметров, а сам экран должен быть расположен на 10 градусов ниже уровня глаз.
Профессор, доктор Ибрагим Ариф Койтак заявил, что поза сидя, высота стула и положение шеи также должны быть подходящими при работе с цифровым экраном, и что тем, кто работает за столом, не следует выбирать ноутбуки, поскольку они расположены ближе к глазам и требуют наклона головы вперед.
Подчеркивая важность сна для глаз, Койтак сказал: «Независимо от того, как усердно мы работаем днём, ночью глазам необходим отдых. Во время сна мы даем отдых мышцам внутри и вокруг глаз, а также клеткам сетчатки».
Habertürk
