Остерегайтесь респираторных заболеваний во время сезонных переходов
Эксперты отмечают, что заболеваемость вирусными респираторными инфекциями возрастает в периоды сезонных изменений, подчёркивая, что такие вирусы, как грипп, простуда, респираторно-синцитиальный вирус (РСВ) и коронавирус, распространяются в этот период легче. Такие заболевания, как синусит, бронхит и пневмония, также чаще встречаются в этот период.
«ФАКТОРЫ, ОСЛАБЛЯЮЩИЕ ИММУНИТЕТ»
Обсуждая причины ослабления иммунной системы в эти периоды, специалист доктор Кая отметила: «Изменения температуры и влажности высушивают защитные слизистые оболочки дыхательных путей и ослабляют иммунную систему. Выработка витамина D также снижается при уменьшении воздействия солнечного света. Нарушения сна, повышенный стресс и возвращение в переполненные места после школы — другие факторы, которые перегружают иммунную систему».
«САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ»
Специалист доктор Кая, отметив, что заболеваемость вирусными респираторными инфекциями, особенно в период сезонных переходов, увеличивается, поделилась следующей информацией:
Вирусы, такие как грипп, простуда, респираторно-синцитиальный вирус (РСВ) и коронавирус, распространяются в это время легче. Также чаще встречаются такие заболевания, как синусит, бронхит и пневмония. У детей увеличивается заболеваемость инфекциями среднего уха. Также увеличивается заболеваемость желудочно-кишечными инфекциями, особенно с началом школьного года. Аллергический ринит и обострения астмы также являются распространёнными проблемами в это время.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДДЕРЖКЕ ИММУНИТЕТА
Подчеркивая, что питание и регулярные физические упражнения являются важнейшими факторами иммунитета, специалист доктор Кайя сказал: «Ежедневно необходимо употреблять свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и достаточное количество белка. Не реже трёх раз в неделю следует совершать 30-минутные прогулки. Взрослым необходимо спать 7–9 часов, а детям – 9–11 часов для поддержания иммунитета. Медитация, дыхательные упражнения и хобби также полезны для борьбы со стрессом».
«РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ»
Специалист доктор Кая заявил, что во время сезонных переходов следует отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином С, витамином D, цинком, омега-3 и пробиотиками, и предложил следующие рекомендации:
«Витамин С: цитрусовые, киви, красный перец, брокколи.
«Витамин D: Солнечный свет, лосось, яйца.
«Цинк: семена тыквы, миндаль, морепродукты.
«Омега-3: рыба, грецкие орехи, льняное семя.
«Пробиотики: йогурт, кефир, домашние соленья.
«Обильное питье воды критически важно для здоровья слизистых оболочек».
«НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ О ГИГИЕНЕ И ЧИСТОЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ»
Подчеркивая важность соблюдения правил гигиены, специалист доктор Кая отметил: «Мытьё рук с мылом не менее 20 секунд, очистка поверхностей общего пользования и дезинфекция телефонов и планшетов значительно снижают передачу вируса. Помещения следует проветривать несколько раз в день, а людям из группы риска следует носить маски в местах массового скопления людей».
«В ГРУППЕ РИСКА ДЕТИ, ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ И ЛЮДИ С ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ СЕРДЦА»
Напомнив, что иммунная система детей еще не окрепла, а у пожилых людей иммунные реакции замедляются, специалист доктор Кая также дал следующие предостережения тем, кто страдает хроническими заболеваниями:
«Необходимо регулярно принимать лекарства, не пренебрегать вакцинацией от гриппа и пневмонии, а также контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление. В периоды эпидемий этим группам населения следует особенно тщательно соблюдать гигиену и носить маски».
«ВАКЦИНАЦИИ И ДОБАВКИ ОБЕСПЕЧИВАЮТ ЗАЩИТУ»
Специалист доктор Кая подчеркнула важность вакцинации в период сезонных изменений: «Вакцинация против гриппа настоятельно рекомендуется лицам старше 65 лет, беременным женщинам и лицам с хроническими заболеваниями. Вакцинация против пневмонии также полезна для людей из групп риска. При дефиците витамина D можно принимать добавки с кратковременным приёмом цинка и витамина C».
КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ
Специалист доктор Кая в конце концов сказал следующее:
Такие симптомы, как высокая температура, сохраняющаяся более трех дней, одышка, боль в груди, кровавая мокрота, сильная боль в горле, выделения из ушей и боль в ушах у детей, должны быть оценены врачом.
ahaber
