Не кефир и не абрикосы: это чудодейственная пища, которая заставляет кишечник работать.

Здоровье пищеварительной системы — горячая тема в наши дни, особенно учитывая рост стресса, нерегулярное питание и употребление обработанных продуктов. Когда речь заходит о продуктах, стимулирующих работу кишечника, на ум часто приходят кефир и абрикосы. Эксперты выделили один продукт, который превосходит оба этих популярных продукта по эффективности стимуляции пищеварительной системы.

ВОТ ПРОДУКТЫ, РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ЭКСПЕРТАМИ

По мнению диетологов, семена чиа — один из самых эффективных продуктов для здоровья кишечника. Эти крошечные семена, невероятно богатые клетчаткой, при смешивании с жидкостью образуют гелеобразную консистенцию, создавая эффект вакуума в пищеварительной системе.

Благодаря высокому содержанию клетчатки семена чиа предотвращают запоры. Содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление кишечника. Богатые белками и минералами семена чиа поддерживают общее состояние здоровья.

КАК ЕГО СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ?

Эксперты рекомендуют добавлять семена чиа в йогурт, молоко или воду. Замачивание семян чиа на ночь способствует регулярному стулу, если употреблять их за завтраком.

ЕГО ПОПУЛЯРНОСТЬ РАСТЕТ И В ТУРЦИИ

В последние годы употребление семян чиа в Турции стало широко распространенным, что обусловлено модой на здоровый образ жизни. Этот продукт легко найти на полках супермаркетов и в травяных лавках, он известен как натуральное средство, особенно для тех, кто страдает запорами.

Что следует учитывать для поддержания здоровья кишечника

Употребляйте достаточное количество воды, включайте в ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой, и регулярно занимайтесь спортом.

По возможности избегайте обработанных пищевых продуктов