Тренер Брук Шилдс Нофар Хагаг утверждает, что это может помочь вам заснуть

Однако ходьба — лишь часть программы Хагаг. Обычно она рекомендует заниматься спортом три раза в неделю, делая перерыв в один день, и включать в него пилатес, силовые тренировки, а также день кардиотренировок.

И хотя поклонники метода Нофар без ума от её уникальной комбинации из 25 минут на тренажёре «Кадиллак» и 25 минут на реформере с множеством дополнительных приспособлений для развлечения, «мне кажется, что в любом фитнес-занятии главным секретом является постоянство», — говорит Хагаг. «Нужно найти место поблизости. Потому что время — деньги, и не хочется тратить час на дорогу ради занятий пилатесом или любого другого фитнеса. Нужно найти то, что впишется в вашу программу».

«Ещё один ключ — найти то, что приносит удовольствие вам — и душе, и телу», — добавил Хагаг. «Если это сложно, это может быть легко, но это должно приносить удовольствие. Люди тянутся к тому, что их действительно увлечёт, и возвращаются, потому что им это нравится».

Поиск студии или преподавателя, с которым вы найдёте общий язык, тоже может помочь. «Им нужно найти преподавателя или место, к которому они смогут привязаться», — объяснил Хагаг. «Знаете, как некоторые люди могут поднять вашу энергетику? Нужно просто найти подходящего человека, который соответствует вашей энергетике». И хотя иногда может возникнуть соблазн сдаться после одного-двух занятий, студент-водолаз рекомендует попробовать занятие хотя бы три-четыре раза, чтобы втянуться. Но как бы люди ни включали движение в свой день, Хагаг призывает их быть здесь и сейчас, а не сосредотачиваться на своих устройствах или бесконечных списках дел. «Если люди действительно придут с правильным намерением потренироваться, отбросив все ментальные проблемы и просто сосредоточившись на себе, — сказала она, — это станет ключевым изменением для многих». Именно такие ощущения Хагаг пытается вызвать у своих клиентов, когда они посещают её студии в Нью-Йорке и Майами, где занимаются по методу Нофар, направленному на укрепление корпуса и создание длинных, подтянутых мышц. «Эстетика этого места очень успокаивающая», — рассказала Хагаг журналу E!. «Свет приглушен, музыка играет фоном, не возникает ощущения, что ты на тренировке, где рядом с тобой инструктор с микрофоном, который на тебя кричит. Честно говоря, мы просто разговариваем с тобой как с человеком. Мы подробно обсуждаем с тобой во время занятия: чувствуешь ли ты это в нужных местах, хочешь ли ты усложнить. Занятие очень легко адаптируется к тому, кто находится в зале». Главная цель, добавила она, — чтобы клиенты чувствовали «это удовлетворение от того, что ты хорошо потренировался, но при этом чувствуешь себя хорошо как внутри, так и снаружи».

Нужны ещё советы по фитнесу? Читайте дальше, чтобы узнать, что звёзды рассказали о своих тренировках.