Вам не хотелось возвращаться на работу?

«Назовём это парадоксом после отпуска: вместо того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим после возвращения на работу, мы чувствуем себя измотанными и с трудом восстанавливаем мотивацию. Это противоречит здравому смыслу, но научные исследования подтверждают, что это очень распространённое чувство», — пишет Айелет Фишбах, профессор Школы бизнеса имени Бута при Чикагском университете и автор книги «Get It Done: Surprising Lessons from the Science of Motivation ».

Этот абзац – часть статьи в Harvard Business Review . Статья написана журналисткой Ребеккой Найт, которая много лет пишет о карьере и работе и публиковалась в Boston Globe , Business Insider , New York Times , BBC и Christian Science Monitor . Это хороший способ, один из многих, узнать больше об этом чувстве, которое, возможно, охватило вас в последние дни и, возможно, достигло своего пика сегодня, 1 сентября.

У меня нет статистики, только здравый смысл: сегодня для тысяч людей первый рабочий день после августовских праздников. И вместе с ним приходит чувство, к которому мы все привыкли, но сталкиваемся каждый год: «послеотпускная хандра».

Термин взят в кавычки, поскольку он не имеет клинического значения и не классифицируется в знаменитом DSM-5 , руководстве Американской психиатрической ассоциации по психическим заболеваниям. Депрессия — серьёзное, инвалидизирующее заболевание, и его нельзя недооценивать или умалять в календарных терминах. То же самое относится к тревожности и связанной с ней «послеотпускной тревожности».

Но как только меры предосторожности приняты, чувства тоски, грусти, апатии, бессонницы или крайней усталости, потери интереса к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие, учащённого сердцебиения, одышки или сильного беспокойства о будущем никуда не исчезают. А вместе с ними и недомогание, столь типичное для периода между возвращением с пляжа и началом учебного года: когда начинаются занятия, снова начинается ажиотаж, и мы словно бежим как белка в колесе, не оставляя времени на временные перепады настроения.

Главная мысль этой рассылки: вы не одиноки. Есть много таких же, как вы. Многие испытывают те же чувства, но в эти дни — и в этот день особенно — больше измотаны будущим, чем расслаблены прошлым. Некоторые называют это тревогой возвращения, другие — послеотпускным стрессом, отпускной хандрой или послепраздничным стрессом. Всё, что помогает нам запечатлеть чувства и сохранить их в правильном контексте.

И, что очень важно, они помогают психологам продумывать стратегии решения этой проблемы.

«Нам даже нравится наша работа, но часто нам не нравится рутина», — сказал Эдуарду Са несколько дней назад в этом выпуске «Porque Sim Não é Resposta », ежедневной программы психолога на радиостанции Rádio Observador. «Я думаю, что наша жизнь не так хороша, как хотелось бы, и нам стоит об этом задуматься».

Существует множество источников — некоторые из них более достоверны, чем другие, — где можно найти информацию об этом чувстве и, прежде всего, помощь в его преодолении. И, опять же, интернет может быть полезен: там есть множество полезных советов, которые помогут уменьшить естественную тревогу по возвращению на работу. Например, вот эти, например, в Folha de São Paulo . Или здесь , в El País . Или здесь , в New York Times . Или здесь , в Contacto . Я много лет придерживаюсь одного правила: если у меня нет другого выбора, я не начинаю работу в понедельник. Чувство возвращения само по себе тяжелое, но если его можно смягчить мыслью о том, что до первой субботы недели осталось «всего» два-три дня, тем лучше.

Если сейчас не время для этого, вот ещё один совет: поговорите об этом. Поговорите с другими людьми. Поделитесь своими тревогами и переживаниями, советами, как с ними справиться, и идеями о том, как лучше всего пережить эти дни. И, конечно же, поговорите со своим психологом. Проглотить всё это и справиться с этим в одиночку — не лучший выход.

По возможности вернитесь на работу в безопасное место.

Тем временем — и пока вы были в отпуске — вот последние работы, которые мы опубликовали в Mental, разделе Observador, полностью посвященном психическому здоровью :