Диетолог рекомендует 5 полезных закусок, которые помогут вам утолить голод

Здоровое похудение не происходит в одночасье. Для этого требуются здоровый образ жизни, физические упражнения, здоровое питание и настойчивость.

Однако в сочетании с правильными практиками некоторые продукты могут способствовать снижению веса благодаря высокому содержанию клетчатки и/или термогенным и противовоспалительным свойствам.

Эти продукты способны бороться с задержкой жидкости, улучшать кишечный транзит, ускорять обмен веществ и сжигать калории.

Авокадо, несмотря на свою калорийность, богато полезными жирами, обладает противовоспалительными свойствами и способствует более медленному пищеварению. Таким образом, этот фрукт помогает продлить чувство сытости.

Перец — ещё один продукт, способствующий похудению. Повышая температуру тела и частоту сердечных сокращений, перец помогает сжигать больше калорий.

Лосось — один из продуктов, продлевающих чувство сытости. Помимо того, что он является отличным источником белка, он также содержит противовоспалительные жирные кислоты.

Зелёные яблоки — один из самых рекомендуемых фруктов для тех, кто ищет продукты, способствующие похудению. Помимо низкого содержания сахара по сравнению с другими видами яблок, они также богаты пектином, который помогает снизить уровень холестерина и способствует здоровому пищеварению.

Помимо термогенного эффекта, яйца содержат 6 граммов белка на порцию. Употребляя их утром, вы обеспечиваете чувство сытости на несколько часов в течение дня.

Несмотря на высокую калорийность, кокос дает чувство сытости, богат полезными жирами и снабжает организм энергией быстрее, чем другие виды жиров.

Брокколи, капуста кале, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста и руккола — овощи из семейства крестоцветных — содержат мало калорий и являются мощными источниками клетчатки.

Куриная грудка — отличный источник белка, содержит мало жира и калорий.

По словам экспертов, яблочный уксус продлевает чувство сытости и помогает контролировать уровень инсулина. Существует два способа употребления этого продукта: добавлять его в салат или разводить водой и пить перед едой.

Ягоды — ещё один ценный источник полезных веществ. Они обладают омолаживающими свойствами, помогают снять воспаление и нормализовать артериальное давление, богаты антиоксидантами и очень вкусны. Например, клубника, вишня, красная смородина и черника.

Чтобы добиться снижения цифр на весах и обеспечить себе хорошее самочувствие, обязательно обратитесь за профессиональной консультацией.