Популярная добавка опасна для здоровых людей. Она увеличивает риск инфаркта и инсульта.

• Здоровым людям добавки с рыбьим жиром могут быть вредны — они увеличивают риск мерцательной аритмии на 13 процентов и инсульта на 5 процентов.
• Рыбий жир может быть полезен людям с заболеваниями сердца — он снижает риск серьезных сердечных заболеваний (например, сердечного приступа) на 8–15 процентов, а также снижает риск смерти от сердечной недостаточности на 9 процентов.
• Добавки рыбьего жира не являются однозначно полезными — их эффект зависит от состояния здоровья пользователя и течения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ученые рекомендуют проявлять осторожность и проводить дальнейшие исследования. Они подчеркивают, что лучшим источником полезных жирных кислот по-прежнему остается жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь.

Журнал BMJ Medicine опубликовал результаты исследования, проведённого британскими учёными. Результаты исследования свидетельствуют о том, что регулярное употребление добавок с рыбьим жиром может оказывать разнообразное воздействие на сердечно-сосудистые заболевания , включая серьёзные осложнения. Оказывается, регулярное употребление рыбьего жира может повышать риск инфаркта и инсульта.

В исследовании, проведённом Biobank UK, приняли участие более 415 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Исследователи наблюдали за здоровьем участников почти 12 лет.

Добавки с рыбьим жиром. Что показало исследование?

У людей без предшествующих сердечно-сосудистых заболеваний:

• Регулярное употребление рыбьего жира было связано с повышением риска развития мерцательной аритмии на 13 процентов.
• Также наблюдалось небольшое увеличение риска инсульта (на 5%).

У людей с уже диагностированным сердечно-сосудистым заболеванием:

• Рыбий жир оказал защитное действие, снизив риск прогрессирования мерцательной аритмии до более серьезных сердечных событий, таких как сердечный приступ, на 8–15 процентов.
• Это также снизило риск развития сердечной недостаточности, приводящей к смерти, на 9 процентов.

Риск мерцательной аритмии и инсульта

• Для здоровых людей: добавки рыбьего жира могут повысить риск мерцательной аритмии и инсульта, поэтому следует проявлять осторожность у людей без проблем с сердцем.
• Для людей с заболеваниями сердца: регулярное употребление рыбьего жира может быть полезным , снижая риск дальнейшего ухудшения состояния и смертности.

Учёные утверждают, что рыбий жир полезен не всем. Он может повышать риск развития определённых заболеваний у здоровых людей, но может улучшить здоровье тех, у кого уже есть сердечно-сосудистые заболевания. Однако они отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно понять, как рыбий жир влияет на разные стадии развития сердечно-сосудистых заболеваний.

• Для здоровых людей: прием добавок с рыбьим жиром может повысить риск мерцательной аритмии и инсульта.
• Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: Регулярное употребление рыбьего жира может быть полезным, поскольку снижает риск прогрессирования заболевания.

Что принимать вместо добавок с рыбьим жиром?

Вам не обязательно глотать капсулы, чтобы позаботиться о здоровье сердца и мозга. Вместо добавок с рыбьим жиром стоит выбирать натуральные источники омега-3 жирных кислот. Самые ценные жиры содержатся в жирной морской рыбе, такой как лосось, скумбрия, сардины и сельдь. Всего 2–3 порций в неделю достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в ДГК и ЭПК, без риска передозировки добавками.

Грецкие орехи, семена льна и чиа также являются хорошим дополнением к вашему рациону, хотя они содержат в основном АЛК — растительный аналог омега-3. Эксперты подчёркивают: лучше есть рыбу, чем глотать таблетки. Это натуральное, вкусное и полезное решение.

Материалы, защищенные авторским правом - правила перепечатки указаны в правилах .