Поляки штурмуют аптеки. Они думают, что укрепляют иммунитет, но вредят почкам и печени.

Здесь вы найдете все материалы 21-го Форума рынка здравоохранения.

Добавка, поддерживающая организм

По словам специалистов, в этот период важно помнить о рациональном питании, которое влияет на состояние и работу иммунной системы.

- Неполноценное питание, вызванное недостаточным потреблением витаминов и микроэлементов, в основном цинка и селена, может ухудшить способность организма поддерживать врожденный иммунный ответ, - подчеркнул профессор Павел Рамос, заведующий кафедрой фармации на факультете фармацевтических наук Медицинского университета Силезии .

Он объяснил, что дефицит, возникающий в результате недоедания, может вызвать проблемы с такими клетками, как лейкоциты, Т-лимфоциты и NK-клетки, которые играют ключевую роль в борьбе с болезнями.

По словам профессора Рамоса, дополнительный приём витамина D важен осенью и зимой, поскольку он влияет на иммунитет , состояние слизистых оболочек и иммунный ответ. Из-за ограниченного пребывания на солнце у большинства жителей Польши наблюдается низкий уровень витамина D. Однако эксперты напоминают о возможности передозировки витамина D, поэтому дозировку следует подбирать индивидуально и контролировать его концентрацию.

Витамин С также поддерживает лейкоциты и слизистый барьер, а при приеме на начальном этапе инфекции он может сократить ее продолжительность.

Источниками витамина С являются свежие овощи и фрукты, в том числе:

• перец,
• петрушка,
• плоды шиповника,
• черная смородина
• и киви.

По словам ученого, целесообразнее принимать этот витамин небольшими дозами, но чаще, а не принимать большие дозы сразу.

В периоды повышенной восприимчивости к инфекциям также стоит обратить внимание на цинк, который поддерживает работу иммунных клеток и заживление слизистых оболочек. Добавки цинка могут сократить продолжительность симптомов простуды, если принимать их достаточно рано. Витамины A и E, которые действуют как антиоксиданты и поддерживают здоровье слизистых оболочек, а также витамины группы B , участвующие в ферментативных реакциях и выработке антител, обладают аналогичными полезными свойствами.

Эксперт также отметил роль микронутриентов, таких как селен, железо и магний, а также пробиотиков, влияющих на кишечную микробиоту и иммунитет организма . Он подчеркнул, что эффективность пробиотиков зависит от выбора соответствующих, проверенных штаммов, а также от правильного хранения препаратов.

Добавки – остерегайтесь передозировки

Профессор Рамос предостерёг от чрезмерного использования добавок. Важно помнить, что на них не распространяются те же строгие требования к регистрации, что и на лекарственные препараты. Поэтому, по возможности, следует выбирать препарат, зарегистрированный как лекарство, но также доступный без рецепта. Покупать добавки следует из надёжного источника, например, в обычной аптеке.

Специалисты Силезского медицинского университета напоминают, что пищевые добавки не заменяют здоровый образ жизни, основанный на сбалансированном питании, полноценном сне, физической активности и вакцинации. Соблюдение гигиены, регулярное проветривание помещений, поддержание влажности воздуха на уровне 40–60 процентов и прогулки на свежем воздухе в зависимости от погоды также играют важную роль в профилактике инфекции.

Последствия передозировки витаминов и минералов

Витамин D:

• повышенный уровень кальция в крови (гиперкальциемия),
• камни в почках и повреждение почек,
• нарушения сердечного ритма и гипертония,
• мышечная слабость и боли в костях.

Селен:

• тошнота, рвота и диарея,
• выпадение волос и ломкость ногтей,
• повреждение периферических нервов (покалывание, онемение),
• поражение почек и нарушения дыхания.

Витамин А:

• повышенное внутричерепное давление (головная боль, рвота),
• повреждение печени и боли в костях,
• нарушения зрения и двоение изображения,
• выпадение волос и шелушение кожи.

  Витамин Е:

• повышенный риск кровотечения,
• мышечная слабость и утомляемость,
• нарушения зрения и головные боли,
• повышенный риск сердечно-сосудистых осложнений.

  Железо:

• рвота и понос с кровью,
• падение давления и удар,
• повреждение печени и полиорганная недостаточность,
• респираторные нарушения и отек легких.

  Магний:

• диарея и спазмы в животе,
• низкое артериальное давление и нарушения сердечного ритма,
• угнетение дыхания и мышечная слабость,
• в тяжелых случаях — остановка сердца.

  Витамины группы В:

• периферическая невропатия и нарушения чувствительности (особенно при избытке B6),
• тошнота и головные боли,
• кожная сыпь и светочувствительность,
• заболевания печени или нервной системы.

  Витамин С:

• диарея и спазмы в животе,
• риск образования камней в почках,
• повышенная перегрузка железом у людей с гемохроматозом,
• окислительный дисбаланс.

Материалы, защищенные авторским правом - правила перепечатки указаны в правилах .