Психолог объясняет, почему вы иногда испытываете стресс во время отпуска (или болеете)

Солнце, море и… документы о разводе? Отпуск, как правило, предполагает расслабление, но на деле всё оказывается гораздо сложнее. Раздражение может быстро перерасти в бурную ссору. Metro беседует с психологом, специализирующимся на развитии, и системным терапевтом о стрессе, связанном с отпуском.

«Отпуск — это одновременно и расслабляющее, и требующее усилий время», — говорит психолог развития и системный терапевт Стивен Понт. Он считает, что высокие ожидания, насыщенное время, проведённое вместе, и отсутствие отвлекающих факторов создают идеальный коктейль для снятия напряжения.

Всё начинается с подготовки, которая может быть довольно напряжённой . Куда вы едете? Что вы собираетесь делать? И как вся одежда и вещи поместятся в чемодан? И это только практическая часть подготовки. Вам также нужно правильно выполнить и сдать свою работу. Неудивительно, что количество случаев профессионального выгорания растёт .

Завышенные ожидания тоже играют свою роль. «Романтическая идея о том, что отпуск — это только развлечение и отдых, ошибочна», — говорит Понт. «Вы вместе 24/7, без привычных путей отвлечения на работу, спорт или общественные обязанности. Ваши отношения находятся под пристальным вниманием». Неудивительно, что он видит, как часто увеличивается количество заявлений о разводе после летних каникул. «Через три недели вы думаете: „Гарри просто не для вас“».

Праздники нарушают наш привычный распорядок дня, и это не всегда легко. Там, где обычно есть время для себя — по дороге на работу, во время занятий спортом или просто благодаря соблюдению социальной дистанции, — вы внезапно оказываетесь постоянно на виду друг у друга. «Особенно в семьях небольшие трещины перерастают в полноценные раздоры», — говорит Понт. Родители и дети чаще ссорятся, партнёры становятся раздражительными, а стресс может вспыхнуть в самый неожиданный момент. Например, за завтраком.

Более того, ожидания от отпуска часто завышены. «Мы думаем: всё должно быть идеально. Отель, погода, атмосфера. Но спросите кого-нибудь об отпуске, и он расскажет вам о грязной квартире, жаре или о том, как он полдня искал, чем бы охладиться».

Понт описывает отпуск как «рассадник желаний и эмоций». «Всё, что обычно исчезает в повседневной жизни, внезапно всплывает на поверхность». Ссоры часто возникают не на пустом месте, потому что больше некуда сбежать друг от друга. Даже среди друзей это может перерасти в драку, особенно если дело касается алкоголя.

Известная поговорка гласит: если хотите узнать, совместимы ли вы, отправьтесь вместе в трёхнедельное путешествие. Это шутка, в которой есть доля правды. «Отпуск усиливает различия. Один хочет побродить по рынку, другой — остаться в кемпинге. Если вы настаиваете на том, чтобы всё делать вместе, это превращается в борьбу за власть: кто победит сегодня?»

По словам Понта, ключевое слово — пространство. В прямом и переносном смысле. «Предоставляйте друг другу свободу в отпуске, как дома. Один идёт плавать, другой читает книгу. Вам не обязательно есть каждый раз вместе или планировать каждую поездку синхронно».

Это касается как отпуска с партнёром, так и поездок с друзьями или семьёй. Практические договоренности также могут быть полезны. «Договоритесь, что будете готовить по очереди. Или что дети будут отвечать за ужин в течение недели. Это даст вам немного свободы».

Удивительно много людей заболевают сразу после отпуска. Это неудивительно, говорит Понт. «Раньше мы думали, что тело и разум функционируют независимо, но теперь мы изменили своё мнение. Когда вы расслабляетесь, появляются сигналы, которые вы обычно подавляете. Симптомы, которые уже дремали, внезапно проявляются».

Короче говоря: отпуск — это не только время отдыха, но и время противостояния: с собой, с окружающими и со своими ожиданиями. Скорректируйте свои ожидания, дайте друг другу личное пространство. Только тогда вы сможете по-настоящему насладиться отпуском.

Вы хотели бы максимально насладиться отпуском и вернуться домой максимально расслабленным. Как лучше всего это сделать?

Почему перелет до места отдыха зачастую обходится дешевле, чем поездка на поезде?

Отдыхаете в своей стране? Вот как провести отпуск с пользой и при этом сэкономить.