Новые исследования показывают, что собака иногда может помочь вам справиться со стрессом лучше, чем друг.

Напряженный рабочий день, поджимающие сроки или неожиданная проблема: стресс всегда подстерегает. Однако, оказывается, простое средство от него часто уже лежит на диване: ваша собака. Учёные из Денверского университета доказали, что четвероногий друг не просто поднимает настроение.

Это буквально помогает вашему телу оставаться в равновесии.

Исследовательская группа провела традиционный стресс-тест с использованием мини-речевых и математических задач для 40 владельцев собак. Половине участников разрешили взять с собой собак, остальные пришли одни. Результат исследования : у участников с собаками пик этого гормона стресса был значительно ниже. В то же время уровень фермента альфа-амилазы кратковременно повысился, что свидетельствует о готовности организма.

«Сочетание спокойного кортизола и кратковременного выброса адреналина — это идеальное сочетание для эффективного управления стрессом», — объясняет руководитель исследования Кевин Моррис. «Вы сохраняете бодрость, но возвращаетесь в состояние покоя в течение 45 минут».

Как именно это работает? Исследователи объясняют это в своём исследовании. В стрессе у нашего организма есть два основных пути. Первый — это ось SAM (также известная как «бей или беги» ), которая быстро высвобождает адреналин, измеряемый альфа-амилазой. Второй — ось HPA, которая вырабатывает кортизол медленнее при длительном напряжении.

Многие предыдущие исследования были сосредоточены исключительно на кортизоле и обнаружили его снижение, главным образом благодаря собакам. Теперь, одновременно измеряя оба пути, команда обнаружила, что собака не блокирует всё, а, скорее, регулирует его: меньше долгосрочного стресса, но при этом сохраняется здоровое состояние готовности.

Новое исследование согласуется с десятками предыдущих . Владельцы собак в среднем живут дольше, риск смерти у них на 24% ниже, а вероятность восстановления через год после сердечного приступа у них в четыре раза выше. Таким образом, собаки, по-видимому, обладают широким спектром преимуществ для здоровья, и ключевым фактором, возможно, является регуляция стресса.

Соавтор исследования Джаси Ганденбергер предполагает, что прикосновение, ритм и безусловное внимание играют свою роль. «Собака реагирует не критически, а успокаивающе. Это чувство безопасности может смягчить пики стресса». В предыдущих экспериментальных сессиях собаки даже превосходили своих человеческих аналогов, поскольку уровень кортизола у них оставался ещё ниже.

Нужен небольшой перерыв? Прогуляйтесь с собакой по кварталу, чтобы снять стресс естественным образом. Или вы работаете из дома? Тогда запланируйте небольшое время для игр между встречами. Короткое поглаживание мгновенно активирует успокаивающий механизм. Но что делать, если у вас нет собаки? Исследователи рекомендуют рассмотреть возможность волонтёрства в приюте, поскольку такое взаимодействие оказывает схожий эффект.

Уровень принятия ЛГБТК+ снова снижается: «Люди стали чаще говорить то, что думают на самом деле»