15 минут быстрой ходьбы каждый день? Это действительно помогает жить дольше.

Пятнадцатиминутная быстрая ходьба в день может продлить жизнь. Новое исследование показывает, что быстрая ходьба снижает риск смерти на целых 20 процентов.

Мы уже давно знаем, что ходьба полезна для здоровья. Но это исследование, проведённое в Университете Вандербильта в США, показывает, что скорость ходьбы как минимум так же важна, как и её продолжительность.

Оказывается, 15 минут быстрой ходьбы каждый день оказывают большее влияние на продолжительность жизни, чем часы медленной, но упорной ходьбы. Даже те, кто уже занимается лёгкими физическими упражнениями, могут улучшить своё здоровье, добавив немного быстрой ходьбы.

Преимущества заключаются прежде всего в защите от сердечно-сосудистых заболеваний . Быстрая ходьба повышает эффективность работы сердца, помогает регулировать кровяное давление и уровень холестерина, а также способствует поддержанию здорового веса.

По словам исследователей, это делает его доступным и недорогим способом занятий спортом, доступным практически каждому. Даже те, у кого нет возможности посещать спортзал или придерживаться здорового питания, могут получить пользу от ежедневной быстрой прогулки.

Исследование было специально сосредоточено на участниках с ограниченными финансовыми возможностями. По словам исследователей, эта группа часто упускается из виду в научных исследованиях, несмотря на то, что она часто сталкивается со стрессом, нездоровым питанием, курением и загрязнением окружающей среды.

«Вот почему так важно найти для них простые способы улучшить свое здоровье», — заключает руководитель исследования Вэй Чжэн.

Погода в известных европейских курортных зонах существенно различается

В среднем похороны сейчас обходятся более чем в 10 000 евро: многим не хватает денег