Здоровое старение: возможность 21 века

Человечество живёт дольше, чем когда-либо в истории. За последние десятилетия ожидаемая продолжительность жизни увеличилась на 25–30 лет, а это значит, что многие люди сегодня доживают до 85–90 лет. Это достижение науки и политики общественного здравоохранения ставит перед нами новую задачу: недостаточно жить дольше; нужно жить лучше.

Организация Объединенных Наций объявила период 2021–2030 годов «Десятилетием здорового старения»; мы уже прошли половину этого периода. Призыв ясен: правительства, учреждения и семьи должны работать сообща, чтобы старение стало синонимом не зависимости или болезни, а реализации возможностей, участия и благополучия. По оценкам, к 2050 году более 22% населения мира будет старше 65 лет, а 426 миллионов человек будут старше 80 лет.

Как нам противостоять этой ситуации? Здоровое старение зависит не только от лекарств и медицинских консультаций, но и от комплексного подхода. Научные данные показывают, что регулярная физическая активность, достаточный сон и забота о питании помогают предотвратить хронические заболевания, саркопению и старческую слабость. Более того, забота о психическом здоровье и социальная интеграция так же важны, как и питание: участие в общественных группах, обучение чему-то новому и ежедневная практика благодарности защищают мозг и сердце.

В кабинете врача я вижу всё больше пожилых людей, стремящихся не только контролировать артериальное давление или уровень глюкозы, но и жить качественно. И это начинается с небольших решений: 30-минутной прогулки в день, проверки карты вакцинации, поддержания связи с семьёй и друзьями. Наука подтверждает, что эти действия увеличивают вероятность достижения старости с независимостью и самостоятельностью.

Задача коллективная. Готово ли мы, как общество, ценить пожилых людей как источник опыта, мудрости и силы? Здоровое старение требует государственных инвестиций, но также личной и семейной ответственности. Каждый наш шаг сегодня станет основой качества нашей жизни завтра.

Д-р Мария Эстер Перес Бастидас

Ревматолог

Instagram: @dra.maereumatologist

Платина 60