Кардиолог Хосе Абельян предлагает способ, как спать в прохладе этим летом: «Попробуйте замороженные носки».

Сон летом порой может быть кошмаром, особенно в периоды сильной жары, поскольку даже ночью температура не опускается достаточно низко для отдыха. Жара затрудняет засыпание, что приводит к ночным пробуждениям и, как следствие, к бессоннице. Столкнувшись с этой ситуацией, кардиолог Хосе Абельян решил составить список рекомендаций, как отдохнуть , не включая кондиционер .

В посте в своём Instagram-аккаунте Абельян отмечает, что один из способов сохранить прохладу во время сна летом — это наносить холодную воду на ключевые зоны , такие как шея, запястья, пах и лодыжки. Он также рекомендует попробовать «замороженные носки». Для этого намочите их и положите в морозилку. Достав, наденьте их на лодыжки, чтобы снизить общую температуру тела.

Кардиолог также рекомендует распылять воду на простыни, так как это будет регулировать температуру, подобно естественному кондиционеру. Однако важно не использовать слишком много воды. Он также советует принимать тёплый душ перед сном. Однако он не должен быть ледяным, так как слишком холодная вода активирует систему оповещения организма.

Также важно спать в прохладном постельном белье и пижамах из натуральных тканей, таких как хлопок или лён . Синтетические ткани, такие как полиэстер, не способствуют сохранению прохлады. Чтобы отдохнуть и избежать потоотделения, также рекомендуется избегать положений, свернувшихся калачиком или лёжа на животе. Лучше всего лежать на спине или боку, слегка расставив руки и ноги.