7 десертов, которые кажутся вредными, но на самом деле могут быть полезными

Когда речь заходит о десертах, многие автоматически вспоминают об избытке сахара, пустых калориях и «запретных» продуктах, если вы заботитесь о своём здоровье или фигуре. Однако не все десерты должны быть врагами сбалансированного питания. На самом деле, некоторые сладости могут быть удивительно полезными. если они приготовлены из натуральных ингредиентов и в достаточных порциях.

ЧИТАЙТЕ: 7 распространенных продуктов, которые могут навредить вашим почкам, если вы едите их ежедневно

Ниже мы представляем список десертов, которые кажутся «грехом», но на самом деле являются полезными вариантами, идеально подходящими для наслаждения без чувства вины.

1.- Брауни с авокадо и какао

Они могут показаться калорийной бомбой, но эти брауни сделаны из авокадо, которое заменяет сливочное или растительное масло. Авокадо придаёт им кремовую текстуру и снабжает полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Подслащенные мёдом, финиками или стевией, они станут сладким и питательным вариантом.

2.- Шоколадный мусс с аквафабой

Аквафаба — это жидкость, остающаяся после варки нута, или жидкость из консервных банок. Её текстура позволяет взбивать её как яичный белок, что идеально подходит для приготовления мусса без сливок и желтка. Если добавить чистое какао и немного натурального подсластителя, у вас получится воздушный, ароматный, безмолочный и низкокалорийный десерт.

3.- Замороженное банановое мороженое (Nice Cream)

Крем Nice Cream готовят из замороженных спелых бананов и взбивают до тех пор, пока он не приобретет кремовую текстуру, похожую на традиционное мороженое. Чтобы сделать коктейль более полноценным, можно добавить какао, ягоды, арахисовое масло или даже протеиновый порошок. Не содержит добавленного сахара и является 100% натуральным.

4.- Энергетические трюфели с финиками и кокосом

Эти сладкие шарики сделаны из фиников, грецких орехов, какао-порошка и кокосовой стружки и являются отличным источником энергии, клетчатки и полезных жиров. Они идеально подходят в качестве сладкого перекуса между приемами пищи или десерта после тренировки. Они не содержат рафинированного сахара и муки.

5.- Парфе из греческого йогурта с фруктами и семенами

Этот десерт настолько же прекрасен, насколько и вкусен. Всё, что вам понадобится, — это натуральный греческий йогурт, свежие фрукты, такие как ягоды, манго или банан, горсть домашней гранолы или овсянки и немного семян (чиа, льна или подсолнечника). Богат белком, пробиотиками, витаминами и клетчаткой.

6.- Запеченное яблоко с корицей и грецкими орехами

Запечённое яблоко, посыпанное корицей и начинённое измельчёнными грецкими орехами или миндалём, — тёплый, сладкий и питательный десерт. Для большей сладости можно добавить немного мёда или сиропа агавы. Клетчатка в яблоке и антиоксиданты в корице делают этот перекус полезным и сытным.

7.- Темный шоколад с миндалем или орехами

Тёмный шоколад (минимум 70% какао) не только вкусный, но и богат антиоксидантами. Пара долек с натуральным миндалём, грецкими орехами или фундуком. Это простой, но изысканный и полезный десерт. Он также помогает улучшить настроение.

ЧИТАЙТЕ: Если вы едите болильо каждый день, вам стоит прислушаться к этим советам, чтобы наслаждаться десертами без чувства вины:

• Выбирайте натуральные подсластители, такие как мед, стевия, архат или финики.
• Контролируйте свои порции: даже полезные десерты могут быть высококалорийными, если их употреблять в чрезмерных количествах.
• По возможности используйте цельные, натуральные ингредиенты.
• Избегайте ультрапереработанных продуктов с добавками или скрытым сахаром.

Десерты не обязательно исключать из здорового рациона. Проявив немного креативности и используя качественные ингредиенты, можно наслаждаться сладкими, вкусными и полезными блюдами. Главное — выбирать их с умом, готовить дома по возможности и придерживаться сбалансированного питания.

ББ