Что произойдет с моим организмом, если я приму мелатонин? Что говорят эксперты

Мелатонин влияет на цикл сна и бодрствования человека. В этом контексте прием добавок на основе этого гормона может быть полезным и даже облегчить некоторые проблемы, связанные с нарушением сна. Есть ли у него побочные эффекты? Эксперты обсудили все «за» и «против».

Известная клиника Майо утверждает, что его безопасно использовать в краткосрочной перспективе . Кроме того, он отличается от снотворных тем, что не вызывает привыкания или даже зависимости.

Однако он имеет ряд побочных эффектов, таких как головокружение, тошнота, головная боль и сонливость в дневное время. В менее распространенных случаях у пациентов могут наблюдаться диарея, раздражительность, депрессия, ночные кошмары, боли в животе, запоры, недержание мочи ночью и другие.

(Подробнее: Теперь подтверждено: такой будет стоимость проезда в метро Боготы) «Поскольку мелатонин может вызывать сонливость, не садитесь за руль и не управляйте механизмами в течение пяти часов после его приема», — заявляет вышеупомянутое учреждение. Какие рекомендации следует учитывать перед приемом мелатонина?

Специалисты рекомендуют вам проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом мелатонина. Он или она определит, действительно ли это необходимо или у вас есть заболевание, вызванное приемом других видов лекарств. «Количество мелатонина в безрецептурных добавках сильно варьируется. Ваш лечащий врач может помочь вам решить, подходит ли вам мелатонин, и если да, то какой вариант лучше всего подойдет вам», — добавили в клинике Майо. (Подробнее: Отпугните их от своего дома: какой запах ненавидят тараканы?) Обычная дозировка составляет от 1 до 5 мг, по крайней мере за час до сна, чтобы помочь вам преодолеть этот дискомфорт.

По всем вышеперечисленным причинам этот гормон не следует считать единственным средством решения проблем, связанных с бессонницей. Изменение вашего распорядка дня, вероятно, может принести пользу вашему здоровью, поэтому вам следует добавить в свою деятельность физические упражнения, гигиену, социальные связи и даже правильное питание.