Здоровье. Бесшумная ходьба: простое увлечение или реальный способ отдохнуть душой?

Практика ходьбы без каких-либо отвлекающих факторов равносильна упражнению на осознанность.

Единственный нюанс: сам факт движения позволяет снизить уровень сидячего образа жизни и заниматься физической активностью, что полезно для физического и психического здоровья.

Кроме того, эта практика снижает стресс и беспокойство, поскольку она побуждает вас концентрировать свое внимание на шагах, дыхании, телесных ощущениях и звуках.

Рождение творчества

Отсутствие цифровых стимулов освобождает разум, побуждая к размышлениям и самоанализу. «Безмолвная прогулка создаёт пространство, благоприятствующее размышлениям и вдохновению», — подчёркивает на своём сайте Анжелика Жербуа, софролог из Парижского региона.

«Освобождая свой разум от внешних отвлекающих факторов, мы создаем благодатную почву для появления новых идей».

Не говоря уже о том, что тишина позволяет нам воспринимать и эмоционально обрабатывать мысли, что особенно полезно в трудные времена, например, во время утраты или хронического стресса.

Природа полезна для психического здоровья

«Идя по лесной тропе или прогуливаясь вдоль ручья, мы ощущаем успокаивающие звуки, бодрящие запахи и умиротворяющую красоту, окружающую нас», — объясняет Анжелика Жербуа.

«Эта связь с природой питает наш разум, снижает стресс и укрепляет наше чувство благодарности к окружающей среде».

С чего начать?

Начните с 20–30 минут без музыки и телефона. Это может быть сложно, если вы привыкли постоянно держать смартфон под рукой.

В целях безопасности вы можете перевести устройство в беззвучный режим.

Выбирайте тихие места, парки, леса, побережье, чтобы максимально усилить эффект погружения, и сформулируйте намерение в начале прогулки: размышление, спокойствие, принятие решения... Как это практикуется, например, во время занятий йогой.

Наконец, попробуйте практиковаться хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет вам создать благоприятный цикл: вы будете лучше спать, меньше нервничать и больше творчески мыслить.

Источник: angeliqueguerbois.fr, сайт Анжелики Жербуа, софролога из парижского региона – блог Mapetiterando.fr