«Один маленький трюк помог мне значительно сократить время, проводимое за экраном, а для детей он еще более эффективен!»
Этот факт вас не удивит: мы проводим слишком много времени перед экранами. По оценкам, среднестатистический француз проводит перед экраном почти 5 часов в день, будь то компьютеры или смартфоны. Этот очень высокий показатель отчасти объясняется потребностью постоянно быть в курсе происходящего вокруг.
Среди молодёжи ситуация ненамного лучше. Согласно исследованию, проведённому в 2024 году институтом IPSOS для Национального центра книги, подростки в возрасте от 16 до 19 лет проводят перед экраном в среднем 5 часов 10 минут в день. Этот показатель вызывает беспокойство с точки зрения развития, концентрации внимания и даже качества сна.
Автор этих строк тоже расплачивается за это. Из-за моей профессии и любви ко всему цифровому, я нередко провожу за экраном больше 5, 6, а то и 7 часов в день. Поэтому мне пришла в голову идея, как избавиться от этой вредной привычки.
Поначалу меня эти проблемы с экранным временем не особо беспокоили, но внезапно я понял, что не могу не поглядывать на смартфон очень часто. Будь то уведомления, управление музыкой или проверка сообщений — все эти действия в совокупности могли увеличить экранное время на столько же, сколько несколько часов, проведенных в «думскроллинге» в социальных сетях. Решение стало очевидным: чтобы сократить экранное время, мне нужен был... ещё один экран!
Это странное решение привело к использованию умных часов, чтобы отвлечь внимание от многих взаимодействий со смартфоном. Мне больше не нужно включать телефон, чтобы проверить сообщения или уведомления, поскольку они появляются прямо на запястье. С управлением музыкой всё то же самое: вместо того, чтобы долго искать любимые песни на Spotify или YouTube, я сохраняю их на часах, которые могут воспроизводить их в любое время через наушники.
И я подсчитал: время использования моего (смартфона) экрана, которое обычно составляло около 6 часов, сократилось почти до 4 часов. Хотя эта цифра всё ещё кажется немного высокой, она всё же гораздо полезнее, чем раньше. Вопреки распространённому мнению, умные часы не обязательно стоят дорого. Лучшие модели могут стоить несколько сотен евро, включая Apple Watch или Galaxy Watch. Но для более ограниченного бюджета можно обратить внимание на Huawei Watch Fit или Xiaomi Mi Band, которые стоят около 30-40 евро.
Знайте, что существуют даже часы без подключения к интернету, которые позволяют отсрочить доступ ребёнка к его первому смартфону. Детские часы TCL от Bouygues Telecom — прекрасный пример, они не позволят вашему ребёнку проводить слишком много времени за телефоном или планшетом.
L'Internaute
