Вот как позитивное мышление помогает улучшить психическое здоровье и предотвратить самоубийства.

Психическое здоровье не ограничивается отсутствием болезней или расстройств. Это состояние всестороннего благополучия, которое напрямую влияет на то, как люди справляются с повседневными трудностями, развивают свои способности и выстраивают отношения . Его влияние на жизнь зачастую сильнее, чем кажется, поскольку научные данные показывают тесную взаимосвязь между психическим и физическим состоянием. Доказано, что сохранение позитивного настроя связано с более долгой и полноценной жизнью.

Однако в Колумбии ситуация создаёт серьёзные проблемы. Согласно исследованию психического здоровья, проведённому Министерством здравоохранения и социальной защиты (2023 год), 66,3% граждан в какой-то момент своей жизни сталкивались с эмоциональными проблемами. Более того, по данным Департамента судебной медицины, только в 2024 году было зарегистрировано 2984 случая самоубийства. Эти данные подтверждают, что нелеченные эмоциональные проблемы могут иметь фатальные последствия.

Оптимизм не только укрепляет эмоциональное благополучие, но и влияет на физическое здоровье. Исследование, опубликованное в журнале «Social Psychological and Personality Science», в котором за четырёхлетний период были проанализированы данные 9790 пожилых людей, пришло к выводу, что высокий уровень оптимизма связан с более позитивным восприятием своего здоровья и меньшей распространённостью хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, ишемическая болезнь сердца, рак, заболевания лёгких и инсульт.

В пожилом возрасте оптимизм ассоциируется с большей продолжительностью жизни , что подтверждает его роль как ключевого фактора хорошего здоровья на протяжении всей жизни.

Аналогичным образом, исследования, проведённые в Медицинском центре Джонса Хопкинса, показали, что позитивный настрой защищает сердце от воспалительного воздействия стресса. В то же время, исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что оптимизм может улучшить прогноз и качество жизни людей с хронической стенокардией.

В ситуациях высокого стресса позитивный психологический настрой помогает снизить негативную эмоциональную реакцию и способствует более быстрому восстановлению после стрессовых эпизодов.

Позитивное мышление не означает игнорирование реальности или отрицание трудностей, а скорее направляет внутренний диалог к ​​конструктивному мышлению. Разум постоянно генерирует идеи, которые могут быть как позитивными, так и негативными, исходя как из разума, так и из ошибочных или предвзятых убеждений. В этом смысле главное — освободить место для негативных мыслей, не позволяя им доминировать в нашем восприятии реальности.

«Речь идёт не о том, чтобы отрицать трудности, а о том, чтобы научиться давать им место, не позволяя им затмевать позитив. Ориентация ума на позитив позволяет нам видеть возможности в трудностях и ценить лучшее в других. Эта практика, подкреплённая такими инструментами, как медитация, способствует генерации мозговых волн, связанных с творчеством, спокойствием и уменьшением симптомов депрессии», — объясняет доктор Марсела Перес, медицинский директор Abbott.

Доктор Перес делится несколькими простыми рекомендациями по развитию позитивного мышления в повседневной жизни:

В свете Всемирного дня предотвращения самоубийств, который отмечается ежегодно 10 сентября, важно помнить, что позитивное мышление — ключ к общему благополучию. Однако, если эмоциональные проблемы сохраняются или становятся интенсивными, необходимо обратиться за профессиональной помощью и сохранять открытость для диалога.

«Позитивное мышление — ключевой процесс для всестороннего благополучия, позволяющий с оптимизмом смотреть на жизнь и её трудности. Однако, если трудности становятся постоянными или непреодолимыми, крайне важно обратиться за профессиональной помощью и поддерживать открытое пространство для диалога, что не только позволяет оказывать психологическую помощь, но и способствует формированию культуры заботы, спасающей жизни », — заключил доктор Перес.