Сколько сладостей может съесть ребенок в день, чтобы не заболеть в Хэллоуин?

Приближается 31 октября , а вместе с ним и Хэллоуин — день, когда дети и взрослые выходят на улицу в костюмах просить сладости. Однако важно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы избежать дискомфорта и заболеваний, вызванных чрезмерным употреблением сладостей.

По данным Invima, «чрезмерное употребление сладостей и еды за один вечер может повлиять на здоровье». Употребление большого количества сахара вредно, поэтому агентство рекомендует взрослым ограничить потребление сахара детьми в последующие дни, чтобы избежать осложнений.

Американская кардиологическая ассоциация считает, что «потребление небольшого количества сахара в рамках здорового рациона безопасно». Она рекомендует не превышать 25 граммов сахара в день (что эквивалентно шести столовым ложкам ) для предотвращения проблем со здоровьем и ожирения. Также подчёркивается, что детям до двух лет не следует употреблять добавленный сахар.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что ежедневное потребление сахара поступает не только из сладостей, но и из других продуктов. Поэтому крайне важно следить за рационом питания детей. Сладости не должны превышать 5% от общей суточной калорийности, что эквивалентно двум-трём небольшим конфетам или одной плитке шоколада. Это способствует профилактике избыточного веса и таких заболеваний, как кариес.

Чрезмерное потребление сахара вредно для здоровья. Сбалансированное питание, сочетающее свободные сахара с полезными продуктами, помогает предотвратить различные заболевания. По словам Круза Верде (Green Cross ), основные проблемы, которые может вызвать чрезмерное потребление сахара, следующие:

Эксперты по питанию рекомендуют пить воду до и после употребления сладостей, а также стараться сбалансированно обедать, съедая белки и овощи, прежде чем употреблять сахар.

Альваро Ришар Реал Мартинес