Пробуждение посреди ночи, чтобы поесть: молчаливое расстройство, затрагивающее тысячи колумбийцев, особенно женщин

В тишине раннего утра, когда большинство домов спят, тысячи колумбийцев встают с постели, движимые неконтролируемым голодом. Это не просто желание перекусить или случайный поход к холодильнику: это повторяющаяся схема, которая может составлять от 25% до 50% суточного потребления калорий человеком. Мало кто знает, что за этим поведением скрывается расстройство пищевого поведения, известное как синдром ночного переедания, – заболевание, которое влияет на физическое и психическое здоровье тех, кто им страдает.

Психиатр Лаура Вильямиль, специалист по пищевому поведению, предупреждает, что это расстройство встречается чаще, чем принято считать, и, более того, глубоко обманчиво. «Люди с этим синдромом просыпаются ночью, чтобы поесть, и им трудно снова заснуть. Такое поведение может привести к набору веса, метаболическим проблемам, таким как диабет, и связано с изменениями цикла сна и нейроэндокринных процессов», — объясняет она.

В отличие от других расстройств пищевого поведения, люди с этим синдромом отчётливо помнят свои ночные эпизоды переедания. Это не бессознательное переедание, а скорее потребность, которую мозг связывает со снятием тревоги или улучшением сна, создавая порочный круг, который трудно разорвать.

Согласно клиническим исследованиям, на которые ссылается Вильямиль, 66% диагностированных случаев приходится на женщин. По словам специалиста, эта разница обусловлена ​​совокупностью факторов: давлением, связанным с необходимостью соответствовать стандартам красоты, влиянием строгих диет и гормональными изменениями, характерными для каждого пола. «Женщины более подвержены развитию этого расстройства пищевого поведения из-за сочетания биологических, психологических и социальных факторов», — утверждает она.

Люди с хроническим стрессом, тревожностью, ожирением или нарушениями сна также подвержены высокому риску, как и те, кто практикует длительное интервальное голодание или нерегулярное питание. Кроме того, был выявлен генетический компонент, который может повышать вероятность развития этого заболевания среди близких родственников.

Одна из главных проблем заключается в том, что этот синдром часто путают с «ночными позывами» или отсутствием дисциплины. Однако Вильямиль уточняет, что существуют конкретные симптомы, которые должны насторожить: потребление не менее четверти суточной нормы калорий после ужина, частые пробуждения для приёма пищи, бессонница, отсутствие аппетита по утрам и осознанное воспоминание об этих эпизодах.

Диагноз подтверждается, если такое поведение сохраняется более трех месяцев и не связано с другими расстройствами, такими как булимия или компульсивное переедание.

Специалист предупреждает, что последствия выходят далеко за рамки набора веса. «Это расстройство запускает каскад разрушительных метаболических эффектов из-за десинхронизации биологического цикла сна и бодрствования с приемом пищи», — отмечает она. У страдающих этим расстройством людей снижается чувствительность к инсулину и повышается резистентность к глюкозе, что повышает риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Причина кроется в нарушении циркадного ритма гормонов, регулирующих сон и аппетит. Выработка мелатонина замедляется, уровень кортизола — гормона стресса — остаётся повышенным ночью, а баланс лептина и грелина, отвечающих за чувство сытости, нарушается, что приводит к постоянному чувству голода и трудностям с достижением чувства насыщения.

На физическом уровне состояние усугубляется дневной усталостью, проблемами с пищеварением, такими как рефлюкс, высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременным метаболическим старением.

В цифровую эпоху синий свет электронных устройств также стал молчаливым союзником этого расстройства. «Длительное использование мобильных телефонов, планшетов или телевизоров перед сном подавляет выработку мелатонина, нарушает сон и усиливает тягу к ночным перекусам», — объясняет Вильямиль.

Когда мозг получает этот световой стимул, он интерпретирует его как ещё день, что нарушает сигналы голода и насыщения. Это создаёт порочный круг между бессонницей и ночным перееданием, который усиливает расстройство и затрудняет его контроль.

Несмотря на сложность, синдром ночного переедания поддаётся лечению. Вилламил подчёркивает, что подход должен быть комплексным, сочетающим психологическую терапию, консультации по питанию, медицинскую поддержку и поведенческие стратегии для восстановления баланса организма.

«Цель — восстановить синхронизацию циркадных ритмов, снизить тревожность, улучшить сон и питание. Если пациент будет придерживаться лечения, он, безусловно, сможет сократить потребление пищи и улучшить своё физическое и метаболическое здоровье», — уверяет специалист.

В заключение психиатр обращается к семьям: «Нам нужно открыть свой разум и понять, что это не вопрос силы воли. Это реальная патология, требующая своевременной медицинской помощи».

Журналист по вопросам окружающей среды и здоровья