Луис Хиль, диетолог: «Мужская менопауза существует: она называется андропаузой и начинается с падения уровня тестостерона».

«Мужская менопауза , андропауза , почему об этом никто не говорит?» — с этого вопроса диетолог Луис Хиль начинает видео в социальных сетях. «Вам за 40 , и сколько бы вы ни ходили в спортзал , вы не получаете желаемых результатов, вы все равно накапливаете жир и не наращиваете мышцы . Это может быть не только вашей ошибкой; это может быть гормональная проблема», — комментирует эксперт.

Джил обсуждает некоторые симптомы, которые возникают после 40 лет: « Начиная с 40 лет тестостерон резко падает . Да, у женщин тоже есть тестостерон. Это влияет на энергию, сжигание жира и мышечную массу».

Учитывая это, диетолог объясняет, что можно сделать, чтобы избежать этих проблем. «Во-первых, силовые тренировки , потому что одних кардио будет недостаточно, а мышцы действуют как еще один эндокринный орган. Помните, что нужно есть качественный белок при каждом приеме пищи, никакой вредной пищи. Сократите потребление алкоголя, сладких и ультраобработанных напитков . И, наконец, сдайте анализ крови , чтобы узнать, как работают ваши гормоны и каковы ваши уровни кортизола, тестостерона и инсулина натощак», — объясняет Луис Джил.

Наконец, диетолог уверяет, что при соблюдении этих рекомендаций организм заметит изменения: «Когда вы все это регулируете, ваш организм снова реагирует, вы снова чувствуете себя энергичным, восстанавливаете мышцы, и даже живот начинает исчезать без особых усилий».