Хосе Мануэль Фелисес, рентгенолог и профессор университета: «Никогда не принимайте душ сразу после тренировки».

Хосе Мануэль Фелисес , рентгенолог и профессор университета, предупреждает о распространённой практике после тренировки : немедленном принятии душа . По словам этого специалиста, рекомендуется подождать 10–15 минут перед душем, чтобы избежать головокружения, защитить кожу и дать организму возможность завершить естественный процесс восстановления.

В видео, опубликованном в его профиле в Instagram , доктор Фелисес прямо заявляет: « Никогда не принимайте душ после тренировки», хотя мы делаем это регулярно, особенно в спортзале. Эксперт в области диагностической и интервенционной радиологии объясняет, что во время тренировки организм повышает температуру, расширяет кровеносные сосуды и выделяет пот в качестве механизма терморегуляции. «Если мы заканчиваем тренировку и спешим в душ, мы нарушаем естественный процесс терморегуляции, что может привести к головокружению или даже обмороку », — отмечает он.

Зачем ждать, прежде чем принять душ?

Фелисес напоминает нам, что пот также выполняет функцию внутреннего очищения: «Пот также выводит токсины, которые попадают на поверхность кожи. Если мы сразу же принимаем душ, мы не позволяем организму полностью вывести эти токсины , оставляя ощущение, что очищение не было завершено. Это как будто мы всё ещё потеем после душа». Она также предупреждает, что эта телесная жидкость поддерживает слегка кислый pH , который защищает от бактерий. «Если вы принимаете душ слишком быстро, используя щелочное мыло, вы нарушаете этот баланс , и ваша кожа становится более уязвимой, потенциально раздражённой или сухой».

Рекомендация, по словам этого специалиста, проста: подождите пятнадцать минут, прежде чем заходить в воду . В это время он советует восполнить водный баланс, сделать растяжку, контролировать дыхание и пообщаться с партнёрами по тренировке . «Наука утверждает, что эти процессы длятся около 15 минут после окончания тренировки. Попейте воды, подышите, сделайте растяжку или пообщайтесь с товарищами по команде. А затем примите заслуженный и необходимый душ», — заключает Фелисес.