Не только в Боготе: три города Колумбии, где люди испытывают больше всего тревоги

Тревога — естественная реакция на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной или неконтролируемой, она может быть очень вредной. Она влияет на физическое и эмоциональное здоровье, вызывая бессонницу, мышечное напряжение, раздражительность и трудности с концентрацией внимания. В каких городах Колумбии эта ситуация наиболее распространена? ИИ позволяет нам это выяснить.

Искусственный интеллект — идеальный инструмент для выявления и поиска решений в ситуациях, которые обычно сложно решить. В этом смысле, согласно данным GPT Chat, именно в этих городах наблюдается самый высокий уровень стресса. 1. Санта-Марта: Согласно данным Национального института здравоохранения, в этом городе отмечена высокая частота симптомов тревоги, таких как беспокойство, нервозность и усталость. Эти симптомы указывают на тревожные расстройства, которые могли обостриться в результате пандемии.

2. Пасто: Жители Пасто сообщали о таких симптомах, как раздражительность, чувство одиночества, грусть, головные боли или боли в животе, проблемы со сном и учащенное сердцебиение без физической нагрузки. Эти симптомы, наряду с тревогой и нервозностью, указывают на наличие у населения тревожных расстройств.

3. Монтерия: В Монтерии одним из наиболее часто встречающихся симптомов была неспособность испытывать положительные эмоции, что может быть связано с тревогой и депрессией. Наличие этих симптомов указывает на необходимость оказания психиатрической помощи в регионе.

Эти данные подчеркивают важность решения проблем психического здоровья в Колумбии, особенно в этих городах, путем реализации государственной политики и программ профилактики и лечения для улучшения благополучия жителей.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 стран Латинской Америки, которые к 2035 году станут региональными державами по версии ИИ )

Как можно бороться с тревогой?

Борьба с тревогой требует комплексного подхода, сочетающего профессиональное лечение и изменение образа жизни. По данным клиники Майо, два основных принципа лечения тревоги — это психотерапия и медикаментозное лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна, поскольку она помогает выявить и изменить негативные модели мышления и включает в себя методы постепенного погружения в ситуации, вызывающие тревогу. В некоторых случаях врачи могут назначать такие препараты , как антидепрессанты, буспирон или, в особых случаях, бензодиазепины, для кратковременного облегчения симптомов.

Помимо профессионального лечения, большую помощь может оказать выработка здоровых привычек:

1. Поддерживайте физическую активность

2. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога . 3. Высыпайтесь. 4. Также важно избегать употребления алкоголя, наркотиков, кофеина и табака, так как эти вещества могут усугубить симптомы тревоги. (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Обратите внимание: Colpensiones ответил на вопрос о важности пенсионного удостоверения .)

Социальная поддержка также играет решающую роль. Общение с друзьями, семьёй или психотерапевтом может дать ощущение связи и понимания. Кроме того, такие занятия, как ведение дневника, прослушивание музыки или хобби, могут служить позитивными отвлекающими факторами и снижать напряжение.