Главный секрет спокойного сна: рекомендации экспертов по напиткам

Хороший ночной сон необходим для физического и психического здоровья. В поисках спокойного сна эксперты по сну и питанию сходятся во мнении, что существует натуральный напиток, который может существенно улучшить качество вашего ночного отдыха. Какой это напиток?

Употребление алоэ вера полезно для сна, поскольку способствует здоровому пищеварению и снимает дискомфорт в желудке , который часто мешает хорошему сну. «Mejor con Salud» означает, что это растение содержит пищеварительные ферменты, которые облегчают переваривание пищи, уменьшая чувство тяжести, вздутие живота, рефлюкс и изжогу — распространённые проблемы, мешающие засыпанию.

Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые снимают боль и отёк живота, помогая телу расслабиться перед сном. Улучшая пищеварение, он предотвращает нарушение сна из-за дискомфорта в желудке, обеспечивая более глубокий и спокойный сон.

Другим важным аспектом является то, что алоэ вера выделяет кислород в течение ночи, что улучшает качество воздуха в помещении для сна, способствуя более здоровому дыханию и созданию спокойной обстановки.

Наконец , это растение содержит такие минералы, как магний и кальций , которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогая снизить стресс и беспокойство, которые могут повлиять на сон.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 мест в Колумбии, куда не стоит ехать, по мнению AI: возьмите на заметку ) Как подготовить алоэ вера к отдыху?

Чтобы обеспечить себе полноценный отдых, следуйте этим простым и эффективным шагам:

1. Срежьте свежие листья алоэ вера со здорового растения, желательно мясистые и зрелые листья, срезая около основания, не повреждая остальную часть растения.

2. Тщательно промойте листья и с помощью ножа удалите боковые колючки, чтобы избежать проколов.

3. Аккуратно снимите внешнюю оболочку, чтобы удалить зеленую часть и желтоватый слой (алоин), который имеет горький вкус и может вызвать раздражение или быть токсичным при чрезмерном употреблении.

4. Ложкой выньте из пакета прозрачный гель, убедившись, что в него не попала кожа или алоин.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 мест в Кундинамарке, которые не стоит посещать, по версии IA )

5. Поместите гель в блендер и добавьте воды. При желании добавьте немного ароматизатора, например, лимонного или апельсинового сока для кислинки или мёда, чтобы подсластить и нейтрализовать естественную горечь.

6. Перемешивайте до получения однородной смеси без комков.

7. Охладите напиток и употребляйте его свежим, желательно вскоре после приготовления, чтобы в полной мере насладиться его свойствами.

Рекомендуемая дозировка: одна или две столовые ложки разбавленного сока примерно за 30 минут до сна, чтобы улучшить пищеварение и способствовать отдыху.