Если вам нравится иметь рутину в своей жизни, вот что о вас думает психология

Если вам нравится заниматься чем-то и придерживаться привычного распорядка дня, возможно, вы следуете модели поведения, которую изучает психология, утверждающая, что это может быть полезно как для вашего физического, так и для психического здоровья. Что думают эксперты по этому вопросу?

В этой ситуации специализированное издание Cuidate Plus утверждает, что активный образ жизни способствует более эффективной саморегуляции нервной системы. Это очень полезно для организма, поскольку предотвращает симптомы, связанные со стрессом и тревогой. В то же время, по словам психолога Лоры Фустер, соблюдение режима способствует улучшению качества сна, когнитивных функций и повышению самооценки.

(Подробнее: 7 мест в Кундинамарке, которые не стоит посещать, по мнению AI) «Когда в нашей жизни есть базовая структура, мы чувствуем себя более защищенными и контролируемыми, что особенно ценно в условиях неопределенности или перемен», — отметил он.

Важно отметить, что режим является отличным союзником для вашего благополучия, поскольку поддержание этих действий помогает сохранить вашу умственную энергию, облегчает уход за собой, повышает производительность, дает вам большее чувство согласованности, а также стабилизирует ваши графики питания и сна. Как выработать здоровый режим для своего тела?

«На консультациях мы обычно начинаем с перестройки основных привычек, которые способствуют эмоциональному улучшению (сон, питание и физические упражнения). Затем мы гибко добавляем другие, не чувствуя вины, если что-то не выполняется, и не оказывая давления, чтобы выполнять их идеально», — отметил Фостер. В том же духе, вот несколько рекомендаций по составлению распорядка: 1. Расставьте приоритеты в своих основных потребностях, таких как отдых и питание.

(Подробнее: 6 мест в Колумбии, куда не стоит ехать, по мнению AI: возьмите на заметку)

2. Подумайте о мотивации, побуждающей вас вырабатывать эту привычку. 3. Отмечайте последовательность в своем процессе. 4. Позвольте неожиданностям произойти. 5. Оставьте место для создания визуальных и физических напоминаний.