Это легкодоступный минерал, который помогает снизить гипертонию.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), гипертония — это состояние, при котором давление в кровеносных сосудах становится слишком высоким. Это заболевание встречается часто, но может быть серьезным, если его не лечить.

В связи с этим клиника Майо предупреждает, что при отсутствии лечения может увеличиться риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных заболеваний.

«Важно проверять артериальное давление не реже одного раза в два года, начиная с 18 лет. Некоторым людям требуются более частые проверки», — сообщили в медицинском центре.

Хотя некоторым людям необходимы лекарства для контроля высокого кровяного давления, здоровые привычки образа жизни, такие как отказ от курения и физическая активность , могут предотвратить это состояние.

Здоровое питание также имеет важное значение для контроля гипертонии. По данным исследования, опубликованного в научном журнале «Достижения в области питания», сбалансированная диета с продуктами, богатыми питательными веществами, может помочь снизить артериальное давление и эффективно контролировать гипертонию.

«Эти диеты богаты фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, семенами, орехами, рыбой и молочными продуктами и бедны мясом, сладостями и алкоголем. Факторы образа жизни, такие как физические упражнения и потеря веса, в сочетании с изменениями в питании также могут снизить артериальное давление», — говорится в отчете.

Кроме того, необходимо включать в рацион калий. По данным Всемирной организации здравоохранения, данные свидетельствуют о том, что увеличение потребления этого минерала значительно снижает артериальное давление у взрослых.

Если вы хотите включить больше калия в свой рацион, вы можете включить в него следующие продукты, богатые этим минералом:

РЕДАКЦИОННАЯ СТАТЬЯ ЦИФРОВОГО ОХВАТА