10 книг, которые помогут вам научиться медитировать, дышать, расслабляться и понимать себя этим летом 2025 года

Дыхание — это упражнение, которое выходит за рамки автоматического акта. Существует множество физических упражнений, которые фокусируются на способности контролировать его, чтобы расслабиться, успокоиться и мыслить более ясно. Медитация, в значительной степени, связана с тем, как мы дышим . И это — фокус одного из самых интересных эссе, опубликованных за последние месяцы, «О дыхании» Джеймисона Вебстера, руководства, исследования, погружения в смысл самой жизни.

Вот еще девять книг , которые предлагают ключи к попыткам почувствовать себя (немного) лучше с собой и другими. Книги , которые помогут перефокусироваться, восстановить равновесие, переосмыслить некоторые вещи, которые происходят с нами, но также и то, что происходит вокруг нас.

Потому что это для того времени, когда вы можете это сделать .

1. «О дыхании» Джеймисона Уэбстера (Альфа-распад)

Джеймисон Вебстер опирается на психоаналитическую теорию и собственный опыт подростка-астматика , глубоководного дайвера, психолога, работающего в паллиативной помощи во время COVID-19, терапевта, внимательного к соматическим проявлениям, и молодой матери. Результатом является умный и оригинальный текст о фундаментальном аспекте жизни, который мы бессмысленно и жестоко пренебрегли . Своевременное и необходимое размышление о хрупкости жизни и ответственности, которую мы должны о ней заботиться, как для себя, так и для других.

2. «Месть переломного момента», Малкольм Гладуэлл (Телец)

С помощью серии захватывающих историй «Переломный момент» прослеживает возникновение тревожной новой формы социальной инженерии . Гладуэлл переносит нас на улицы Лос-Анджелеса , чтобы встретиться с самыми успешными в мире грабителями банков, заново открывает забытое телешоу 1970-х годов, которое изменило мир, посещает место исторического эксперимента в крошечном тупике Северной Калифорнии и предлагает альтернативную историю двух величайших эпидемий нашего времени: COVID и опиоидного кризиса .

3. «12 компетенций эмоционального интеллекта», Дэниел Гоулман (Ediciones B)

Эта книга, написанная Дэниелом Гоулманом совместно с четырнадцатью экспертами в области эмоционального интеллекта, рассматривает каждую из этих 12 компетенций, предоставляя ключи к их распознаванию и развитию. Это бесценное сокровище для лидеров, предприятий и всех типов организаций, которые хотят извлечь выгоду из многочисленных достоинств эмоционального интеллекта. Результатом является обязательная к прочтению книга для пяти миллионов читателей «Эмоционального интеллекта» , культового бестселлера , который стал настоящей вехой в области психологии и произвел революцию в ДНК деловой культуры.

4. «Преданность», Пабло д'Орс (Галаксия Гутенберг)

В духовном мире нет границ; отсутствие границ — вот что истинно духовно . Мистик сегодня может чувствовать мистика из любого прошлого, будь то из своей собственной традиции или другой, как истинного брата. Автор « Преданности» приходит к этому простому, но универсальному выводу в своей версии «Русского паломника» , классики православного христианства и духовной литературы, а также в основных учениях о самопознании, которые он черпает из ее изучения.

5. «Homo Solver», Алекс Ровира и Франческ Мираллес (Китаэру)

Когда мы сталкиваемся с проблемой, которая иногда кажется непреодолимой, и находим решение, мы задействуем наш интеллект. В этом смысле, учитывая современную сложность мира, нам нужно выйти за рамки Homo sapiens , человека, который знает, и возвысить его до Homo Solver , того, кто решает. Потому что недостаточно понимать трудности мира и нашей собственной жизни. Разница будет в том, как мы их решаем. Алекс Ровира и Франсеск Мираллес отталкивались от этой революционной концепции, чтобы создать практическое руководство, которое поможет читателям решить 15 проблем, с которыми нам всем придется столкнуться в какой-то момент нашей жизни.

6. «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла (Гердера)

Это душераздирающий рассказ, в котором Виктор Франкл рассказывает нам о своем опыте в концентрационных лагерях . За все эти годы страданий он чувствовал внутри себя, что значит жить голым существованием , абсолютно лишенным всего, кроме самого существования. Он, который потерял все, который страдал от голода, холода и жестокости, который так часто был на грани казни, смог осознать, что, несмотря ни на что, жизнь стоит того, чтобы ее прожить, и что внутренняя свобода и человеческое достоинство нерушимы.

7. «Философия и утешение музыкой», Рамон Андрес (Акантиладо).

Рамон Андрес беседует с авторами прошлого и прослеживает историю философии музыки на нашем языке новым способом. Следуя по стопам Боэция, который говорил об «утешении философии», автор говорит нам об « утешении музыки » и предлагает нам мудрый и понятный текст, с помощью которого читатель обнаружит, что писать о музыке — это не только способ продлить утешение, но и способ сохранить наш неотъемлемый резерв свободы.

8. «Искусство возрождения», Сезар Ромера (редакция Plataforma)

В этой простой, практичной и проверенной книге вы найдете некоторые ответы на вопросы о том, как наслаждаться счастливой, осознанной, процветающей и здоровой жизнью . Активизируя четыре интеллекта (физический, социальный, ментальный и духовный), вы вступите в чудесный процесс трансформации. Благодаря внутреннему миру и свободе вы поднимете свою жизнь на более высокий уровень. Сесар Ромера предлагает вам предпринять несколько простых, но эффективных шагов, которые повысят ваше физическое, эмоциональное, ментальное и духовное благополучие, чтобы достичь максимального жизненного удовлетворения и, в конечном итоге, профессионального успеха.

9. «Путь художника» Джулии Кэмерон (Агилар)

Это метод, который учит нас творить с большей свободой посредством осознанного использования ряда инструментов, которые помогут нам преодолеть творческий блок . Его эффект подобен йоге . Постоянная практика ежедневного письма (утренние страницы), встречи с художником, игра и исчерпывающий направляемый самоанализ изменят наше сознание и откроют нам новый творческий горизонт . Благодаря учениям известной писательницы и художницы Джулии Кэмерон мы начнем творческий и духовный путь, который вернет нас к нашей истинной природе. По завершении мы сможем реабилитировать наше творчество , отдаться во власть нашего воображения и найти смысл нашего существования.

10. «Искусство быть правым» Артура Шопенгауэра (Acantilado)

Шопенгауэр написал это эссе, чтобы систематизировать «трюки, уловки и подлости», которые мы используем, когда спорим с единственной целью — заставить наши идеи возобладать . В то время, когда Гегель указывал на диалектику как на единственный путь к достижению кульминации Духа, Шопенгауэр , его непреодолимый антагонист, понимал ее как рапиру, которой следует владеть в особом фехтовальном поединке, которым является любой аргумент.