Не переоценивайте: ледяные ванны для повышения физической формы: вот как это делать правильно

Ледяные ванны, или криотерапия, давно являются проверенным методом лечения, особенно для спортсменов. Это воздействие холодом не только способствует восстановлению после интенсивных тренировок, но и положительно влияет на работоспособность. В журнале « Runner's World » подчёркивается, что охлаждение ледяными ваннами замедляет метаболизм и предотвращает разрушение тканей, особенно в верхних слоях кожи.

После интенсивной пробежки ледяные ванны позволяют уменьшить приток крови к мышцам за счёт холода, что способствует их восстановлению. По данным Sportbuzzer , холод повышает концентрацию адреналина, серотонина и дофамина в крови, что может улучшить как концентрацию внимания, так и производительность.

Польза для здоровья от ледяных ванн

Регулярное употребление ледяной воды также может помочь при дегенеративных и ревматических заболеваниях , облегчая боль. Также интересны результаты исследований на животных, показывающие, что ледяные ванны способствуют сжиганию жира и снижению веса за счёт активации бурой жировой ткани. Однако для достижения заметного эффекта требуется регулярное использование.