Ежедневные корректировки: нет роста мышц, несмотря на силовые тренировки и приём протеиновых добавок? Эксперты выделяют 5 причин.

Тестостерон и ДГЭА являются ключевыми факторами синтеза мышечного белка. Если их уровень снижается, даже хорошие тренировки становятся неэффективными. Причины этого разнообразны: от возраста до недосыпания, стресса и недоедания. Возможные признаки включают снижение эффективности тренировок, снижение либидо и замедление восстановления.

2. Повышенный уровень гормонов стресса – когда кортизол пожирает бюджет

Хронический стресс направляет общие субстраты-предшественники половых гормонов в сторону кортизола. Это приводит к усилению катаболического метаболизма, нарушению регенерации и усилению распада мышечного белка после тренировки. Нерегулярный сон, постоянное социальное напряжение и чрезмерно строгие диеты также повышают уровень кортизола.

3. Инсулинорезистентность: питательные вещества находятся у двери, но не могут войти.

Инсулин — это «главный ключ» для аминокислот и глюкозы, поступающих в мышечные клетки. При инсулинорезистентности этот замок заклинивает: это приводит к снижению усвоения питательных веществ, ослаблению активации mTOR и нарушению синтеза гликогена и белка.

Примечания:

• Упадок сил после еды
• Повышенный голод натощак
• Окружность талии увеличивается

4. Хроническое воспаление: организм находится в постоянном состоянии тревоги.

Это постоянное состояние тревоги связывает ресурсы, которые на самом деле предназначены для восстановления и иммунной защиты, а не для наращивания мышечной массы. Триггерами могут быть воспаление кишечника, непереносимость пищевых продуктов, окислительный стресс и психологическое напряжение. Это состояние незаметно проявляется частыми инфекциями, болью в суставах и затуманенностью сознания.

5. Эндокринные разрушители – замаскированные диверсанты

Пластификаторы, ПФАС, некоторые растворители и микропластик могут оказывать гормональное действие, имитируя или блокируя сигналы, тем самым подавляя анаболические процессы. По данным Эндокринологического общества, такие вещества нарушают работу гормональной системы и могут влиять на уровень холестерина, щитовидную железу, печень и фертильность, среди прочего. ПФАС попадают в организм через воду, упаковку и текстиль.