Исследование: спорт снижает риск смерти — даже если начать поздно

Согласно исследованию, регулярные физические упражнения могут снизить риск смерти от распространённых заболеваний во взрослом возрасте на 30–40%. Даже у тех, кто занимается спортом меньше, чем официально рекомендовано, но увеличивает свою активность, риск смерти снижается на 20–25%. Исследование опубликовано в «Британском журнале спортивной медицины».

В частности, исследователи изучили, как физические упражнения снижают риск смерти по различным причинам. Для анализа обзора группа в конечном итоге проанализировала 85 исследований, в которых изучалась физическая активность в двух или более временных точках. Исследователи классифицировали степень физической активности участников соответствующих исследований по таким категориям, как «постоянно активные» или «постоянно неактивные».

Авторы во главе с Руйи Ю и Грегором Мильке из Школы общественного здравоохранения Университета Квинсленда в Брисбене, Австралия, приходят к выводу, что переход к более активному образу жизни в любой момент взрослой жизни может продлить жизнь, и начать никогда не поздно.

По словам исследователей, риск для людей, которые перешли от малоподвижного образа жизни к регулярной активности, снизился примерно на 22 процента по сравнению с теми, кто остался малоподвижным.

В настоящее время Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующую еженедельную физическую активность для взрослых:

150–300 минут умеренной интенсивности
75–150 минут высокой интенсивности
комбинация обоих

Особенно эффективен при сердечно-сосудистых заболеваниях

Положительное влияние физической активности на риск смерти было значительно выше в случае сердечно-сосудистых заболеваний — самой распространенной причины смерти — чем в случае рака.

Говоря о своих результатах, исследователи предупредили, что большинство использованных исследований основано на субъективных оценках физической активности, которые не всегда могут быть точными. Тем не менее, полученные результаты имеют большое значение для общественного здравоохранения.