Психиатр объясняет: как распознать, что вы чрезмерно обеспокоены своими чувствами

Когда мы фокусируемся на чем-то, оно часто кажется нам гораздо больше, чем есть на самом деле. Это касается, например, зуда в носу, когда мы пытаемся его не чесать, но также и наших чувств.

«Наш мозг — это удивительная фильтрующая машина, обученная отфильтровывать огромное количество стимулов, которые в противном случае были бы подавляющими сразу», — объясняет психиатр доктор Саманта Бордман в «Psychology Today». «Только когда мы выносим что-то на первый план, оно проникает в наше сознание. Чем больше мы на чем-то сосредотачиваемся, тем больше это кажется ».

Мы уделяем особое внимание нашим эмоциям.

И это именно то, что мы можем испытывать, когда имеем дело с нашими эмоциями. «Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать свои собственные чувства», — говорит эксперт. «Меня беспокоит то, что мы зацикливаемся на них. Когда мы обращаем внимание на сложные чувства, они, как правило, растут, а не исчезают». Это как удобрять сорняки. И тем не менее, именно это нам советуют делать, если мы хотим улучшить свое психическое здоровье. «Если задуматься, то именно это и делают некоторые формы терапии».

«По моему опыту, психически сильные люди не тратят бесчисленные часы на изучение и понимание себя», — поясняет психиатр. «Они не пытаются «найти» себя». Бордман не знает никого, кто когда-либо действительно нашел себя, и, по ее мнению, это хорошо. «Это означает, что мы все постоянно развиваемся».

Как наши чувства могут помешать нам действовать

Иногда полезно говорить о том, что вас беспокоит, но не тогда, когда это приводит к уходу от реальности или избеганию необходимых шагов. «Правда в том, что вам не обязательно понимать свои чувства, чтобы двигаться вперед по жизни».

Вы ищете процедуры, которые помогут вам расслабиться? Вы хотите наконец-то хорошо выспаться? Узнайте, как спокойно справляться со стрессовыми периодами.

Откройте для себя сейчас

По словам эксперта, если у нас есть сомнения, нам следует меньше тратить время на копание в своих эмоциях и отчаянные попытки понять их, а вместо этого действовать.

Как мы можем наконец начать действовать

По словам Саманты Бордман, сильные духом люди обычно делают две вещи:

1. Они принимают свои чувства, а не теряются в них.

Они знают, что чувства пройдут сами собой, если мы не будем продолжать их лелеять. Они не отрицают и не подавляют свою боль, но и не позволяют ей диктовать им жизнь.

2. Вы действуете.

Их поведение целенаправленно и осознанно. Они понимают, что не могут контролировать то, что происходит в их сознании, но они могут контролировать свои действия. Они берут на себя ответственность за свое поведение, независимо от того, что они чувствуют.

Когда мы используем свои чувства, чтобы оправдать свое поведение и то, что мы делаем или не делаем, все становится проблематичным, считает психиатр. «Это рационализация», — объясняет она. «Не просить о том, чего вы хотите, не высказываться и не слушать — все это выбор».

Мы стали эмоционально ненасытными и слишком сильно полагаемся на свои чувства, чтобы они направляли нас. «Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать свои чувства, но не давайте им микрофон», — резюмирует свой совет Саманта Бордман.

мбл Бригитта

#Темы