Фитнес: 6 веских причин пропустить тренировку

Иногда нам просто не хочется заниматься спортом. Мы удобно разлеглись на диване или провели долгий рабочий день, и одна мысль о том, чтобы встать, становится пыткой. Конечно, мы знаем, что после тренировки мы почувствуем себя лучше. Нам просто нужно как-то побороть своих внутренних демонов. Вы знаете себя лучше всех и знаете, просто ли вы сейчас не в настроении, но упражнения пойдут вам на пользу — или у вас есть веская причина, по которой тренировка сегодня не будет хорошей идеей. Например, один из этих.

6 веских причин не заниматься спортом сегодня 1. Вы больны или получили травму.

Мы все знаем, насколько полезны физические упражнения для тела и ума. Но, конечно, это применимо только в том случае, если ваше тело достаточно подготовлено для этого. Потому что если у нас сильная простуда или проблемы с желудочно-кишечным трактом, тренировка — это просто ненужный стресс для организма. Наше тело тогда занято борьбой с болезнью. Если мы даём ему дополнительную нагрузку с помощью упражнений, у него остаётся меньше энергии для исцеления, и процесс восстановления замедляется. Это также касается травм, будь то травмы стоп, ног или спины. Дайте своему телу время восстановиться, прежде чем снова заниматься спортом.

2. У вас болят мышцы

Тренировка на самом деле может помочь при легкой болезненности мышц. Но если вы перенапрягли одну или несколько частей тела во время предыдущей тренировки до такой степени, что едва можете двигаться, вам, вероятно, следует пропустить тренировку сегодня (и, возможно, завтра тоже). В противном случае вы рискуете получить мышечные травмы, которые не только будут болезненными, но и выведут вас из строя на более длительный период времени.

3. Вы устали.

Если вы просто чувствуете себя немного вялым, сложная тренировка может быть как раз тем, что поможет вам подзарядиться. Но если вы чувствуете сильную усталость и едва хватает сил встать, упражнения могут стать еще одним источником энергии для вашего тела. Возможно, вы мало спали в течение нескольких дней или сейчас находитесь в середине очень стрессового периода. Только вы можете отличить легкую летаргию, которая может помочь, от настоящей усталости, которая только ухудшит ситуацию. Вы знаете свое тело лучше всех.

4. Вы испытываете стресс

В целом, упражнения снижают стресс и могут помочь вам расслабиться и успокоить свой разум. Но это не меняет того факта, что тренировка требует времени и энергии, и у вас должна быть эта энергия. Если вы слишком много работаете или так заняты семьей или другими обязанностями, что у вас едва хватает времени на сон, упражнения, вероятно, станут просто еще одним стрессовым пунктом в вашем бесконечном списке дел. В этом случае пропустите тренировку и используйте дополнительный час, чтобы ничего не делать.

Займитесь спортом сегодня, чтобы наслаждаться завтрашним днем! BRIGITTE Forever Fit — это фитнес-класс для женщин старше 50 лет. Начните сейчас и заложите основу для здоровой, активной жизни, полной энергии и жизненных сил!

Откройте для себя сейчас

5. Вы употребляли алкоголь.

После одного-двух напитков вы можете почувствовать потребность в пропотевании с помощью интенсивной тренировки. Однако это не очень хорошая идея, так как алкоголь еще больше обезвоживает вас и может также сделать вас более подверженными травмам. Вместо этого подождите, пока ваш организм полностью не очистится от алкоголя — желательно до завтра.

6. У вас месячные.

Конечно, вы можете заниматься спортом во время месячных. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо и тренировка помогает вам чувствовать себя лучше, дерзайте! Но если у вас сильные спазмы, вы плохо спите и/или у вас сильное кровотечение, тренировка может стать ненужным стрессом для вашего тела. Вы не оказываете себе никакой пользы, заставляя себя тренироваться, когда вашему телу нужна энергия для других дел.

Возможно, вы предпочтете легкий сеанс йоги или прогулку?

Если один или несколько из этих пунктов применимы к вам и вы решили, что ваша сегодняшняя силовая тренировка будет контрпродуктивной для вашего благополучия и здоровья, то вы можете рассмотреть более мягкую альтернативу. Возможно, вы все еще чувствуете необходимость в некоторой тренировке? В этом случае вам может помочь спокойное занятие йогой. Или вы можете пойти на прогулку — вы получите еще больше пользы от занятия на свежем воздухе! Или, может быть, вы просто хотите полежать на диване и посмотреть дрянной телевизор — это тоже прекрасно. Завтра будет новый день!

мбл Бригитта

#Темы