Reinicia a mente em 20 minutos! Cura o corpo e a alma.
“Caminhar na cidade é certamente benéfico, mas caminhadas na natureza têm benefícios adicionais”, disse o psicólogo clínico especialista Cumali Aydın. “Caminhar na natureza envolve não apenas movimento, mas também a absorção de nutrientes de fatores ambientais. O canto dos pássaros, o ar fresco e o efeito calmante das cores verdes têm um efeito relaxante direto no cérebro.” Aydın observou que estudos conhecidos como “terapia do espaço verde” mostraram que até mesmo uma caminhada de 20 minutos na natureza reduz a pressão arterial, reduz a fadiga mental e aumenta a criatividade. Ele continuou: “Multidões, barulho e trânsito podem ser uma distração ao caminhar na cidade. Ainda assim, uma caminhada na cidade é muito mais benéfica do que permanecer inativo. Caminhar na academia ou em uma esteira em casa também fortalece a saúde cardiovascular e o sistema muscular. No entanto, de uma perspectiva psicológica, não fornece totalmente a experiência multissensorial que a natureza oferece. Em suma, qualquer caminhada é boa, mas podemos dizer que uma caminhada na natureza tem um ‘efeito duplo’.”
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