Psiquiatra: Na construção da resiliência mental, podemos seguir o exemplo de um astronauta polonês

Podemos nos preparar para situações estressantes e desconhecidas com trabalho sistemático, assim como o astronauta polonês se preparou para seu voo espacial, afirma o psiquiatra Dr. Andrzej Silczuk. Para ele, o trabalho regular é essencial para desenvolver a resiliência mental.

Na terça-feira, a cápsula Dragon com quatro astronautas da missão Ax-4, incluindo Sławosz Uznański-Wiśniewski, retornou em segurança à Terra após uma estadia de vários dias na Estação Espacial Internacional (ISS).

Antes de Sławosz Uznański-Wiśniewski chegar ao espaço, ele participou de dois anos de treinamento destinado a prepará-lo para lidar com uma realidade completamente nova. Isso incluiu não apenas prepará-lo para funcionar em condições de microgravidade ou aprender a operar os equipamentos da Estação Espacial Internacional (ISS).

De acordo com os procedimentos de treinamento da NASA e da ESA, os astronautas passam por um treinamento planejado antes do voo espacial, com foco não apenas na aptidão física e nas habilidades técnicas, mas também no desenvolvimento da resiliência mental. Manter o bem-estar mental é crucial para o sucesso da missão, a segurança da tripulação e a exploração espacial.

De acordo com o psiquiatra Dr. Andrzej Silczuk, especialista do programa Multi.Life, todos podem tirar uma lição pessoal valiosa deste evento histórico.

"Construir nossa resiliência ao que não é totalmente compreendido, ao que não encontramos antes, é crucial para a sobrevivência nesta nova situação. Devemos adotar essa perspectiva não apenas ao pensar no espaço, mas também nas condições de nossa vida cotidiana na Terra", disse o Dr. Silczuk, citado em um comunicado à imprensa enviado à PAP.

Como ele observou, qualquer situação estressante, difícil e nova pode parecer uma viagem espacial. "Lidaremos com isso da melhor forma que nossas predisposições e recursos permitirem. Vale lembrar que podemos trabalhar nisso", enfatizou.

Em preparação para missões espaciais, os astronautas passam por treinamento de regulação emocional, incluindo exercícios de respiração e relaxamento, e aprendem estratégias para gerenciar o estresse mental. Eles também aprendem a reconhecer sinais de sobrecarga mental em si mesmos e em outros membros da missão. Durante o tempo em órbita, a tripulação recebe apoio contínuo, incluindo acesso a serviços psicológicos e a capacidade de se comunicar com especialistas em saúde mental.

Isso é importante porque há muitos fatores de risco no espaço para os quais você precisa se preparar: altos níveis de estresse, isolamento, interrupção dos ritmos circadianos e diminuição do desempenho cognitivo.

"O estresse crônico é uma das ameaças mais comuns à saúde mental, mesmo na Terra. Cada um de nós vivenciará centenas de situações estressantes graves em nossas vidas, e provavelmente até mesmo um episódio depressivo. No entanto, ao contrário dos astronautas, os poloneses ainda não utilizam medidas preventivas e assistência suficientes para desenvolver sua resiliência nessa área", enfatizou o Dr. Silczuk.

Como ele explicou, trabalhar a respiração é crucial para controlar as emoções em situações estressantes, mesmo que pareça algo completamente prosaico.

"As consultas psicológicas, por sua vez, podem ser utilizadas não apenas no tratamento de transtornos mentais específicos, mas também na análise de eventos estressantes do cotidiano. Por meio dessa conversa com um especialista, podemos compreender nosso mecanismo de reação a um evento específico e os sentimentos que o acompanham. Com base nisso, podemos desenvolver métodos individualizados que poderemos utilizar no futuro", explicou o psiquiatra.

Dados da Instituição de Seguro Social (ZUS) indicam que a faixa etária com maior probabilidade de sofrer com problemas de saúde mental está entre 30 e 39 anos – o grupo economicamente mais ativo da população polonesa. Segundo dados da ZUS, em 2024, o número de casos de licença médica por transtornos mentais e comportamentais na Polônia aumentou 13,8% em comparação com o ano anterior, atingindo mais de 1,6 milhão.

O agravamento da crise de saúde mental se reflete nas últimas estatísticas do ZUS para o primeiro trimestre de 2025: devido à sobrecarga mental, os poloneses passaram até 8 milhões de dias em licença médica, o que representa 0,8 ponto percentual a mais do que no ano anterior.

Segundo o especialista, programas implementados por algumas empresas e locais de trabalho podem desempenhar um papel significativo na construção da resiliência mental da sociedade. Eles oferecem aos seus funcionários cursos e treinamentos, por exemplo, em técnicas de relaxamento e respiração, além da oportunidade de contar com o apoio de psicólogos especialistas em consultas individuais. Os funcionários podem, por exemplo, aproveitar consultas com um psicólogo, inclusive online, escolhendo especialistas especializados em diversas técnicas terapêuticas e áreas da psicologia. (PAP)

Ciência na Polônia

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