Poloneses estão invadindo farmácias. Eles pensam que estão fortalecendo sua imunidade, mas estão prejudicando seus rins e fígado.

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Suplementação que auxilia o organismo

Segundo especialistas, durante esse período é importante lembrar da importância de uma alimentação racional, que influencia o estado e o funcionamento do sistema imunológico.

- A desnutrição, causada pela ingestão insuficiente de vitaminas e oligoelementos, principalmente zinco e selênio, pode prejudicar a capacidade do organismo de sustentar a resposta imune inata - enfatizou o Prof. Paweł Ramos, chefe do Departamento de Farmácia da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade Médica da Silésia .

Ele explicou que as deficiências resultantes da desnutrição podem causar problemas em células como leucócitos, linfócitos T e células NK - essenciais no combate a doenças.

Segundo o Professor Ramos, a suplementação de vitamina D é importante durante os meses de outono e inverno, pois ela influencia a função imunológica , as membranas mucosas e a resposta imune. Devido à limitada exposição solar, a maioria das pessoas na Polônia apresenta baixos níveis de vitamina D. No entanto, os especialistas lembram que é possível ocorrer uma overdose de vitamina D, portanto, a dose deve ser ajustada individualmente e sua concentração monitorada.

A vitamina C também auxilia os leucócitos e a barreira mucosa e, quando ingerida na fase inicial da infecção, pode reduzir sua duração.

As fontes de vitamina C incluem vegetais e frutas frescas, como:

• pimenta,
• salsinha,
• rosa mosqueta,
• groselhas negras
• e kiwi.

Segundo o cientista, é aconselhável tomar doses menores dessa vitamina com mais frequência, em vez de tomar grandes doses de uma só vez.

Durante períodos de maior suscetibilidade a infecções, também vale a pena considerar o zinco, que auxilia no funcionamento das células imunológicas e na cicatrização das mucosas. Suplementos de zinco podem reduzir a duração dos sintomas de resfriado se tomados precocemente. As vitaminas A e E, que atuam como antioxidantes e fortalecem as mucosas, e as vitaminas do complexo B , que participam de reações enzimáticas e da produção de anticorpos, têm benefícios semelhantes.

O especialista também destacou o papel de micronutrientes como selênio, ferro e magnésio, bem como de probióticos, que influenciam a microbiota intestinal e a imunidade do organismo . Ele enfatizou que a eficácia dos probióticos depende da seleção de cepas apropriadas e testadas, além do armazenamento adequado dos produtos.

Suplementação - cuidado com a sobredosagem

O professor Ramos alertou contra o uso excessivo de suplementos. É importante lembrar que eles não estão sujeitos aos mesmos rigorosos requisitos de autorização de comercialização que os medicamentos. Portanto, sempre que possível, devemos escolher um produto registrado como medicamento e que também esteja disponível sem receita médica. Devemos adquirir suplementos de uma fonte confiável, como uma farmácia física.

Especialistas da Universidade Médica da Silésia lembram que os suplementos não substituem um estilo de vida saudável, baseado em uma dieta equilibrada, sono adequado, atividade física e vacinação. Higiene, ventilação regular dos ambientes, manutenção da umidade do ar entre 40% e 60% e atividades ao ar livre adequadas às condições climáticas também são cruciais na prevenção de infecções.

Os efeitos de uma overdose de vitaminas e minerais

Vitamina D:

• níveis elevados de cálcio no sangue (hipercalcemia),
• pedras nos rins e danos nos rins,
• Distúrbios do ritmo cardíaco e hipertensão,
• Fraqueza muscular e dor óssea.

Selênio:

• náuseas, vômitos e diarreia,
• queda de cabelo e unhas quebradiças,
• danos aos nervos periféricos (formigamento, dormência),
• Danos renais e distúrbios respiratórios.

Vitamina A:

• aumento da pressão intracraniana (dor de cabeça, vômito),
• danos no fígado e dor óssea,
• distúrbios visuais e imagens duplas,
• Queda de cabelo e descamação da pele.

  Vitamina E:

• aumento do risco de sangramento,
• fraqueza muscular e fadiga,
• distúrbios visuais e dores de cabeça,
• aumento do risco de complicações cardiovasculares.

  Ferro:

• vômitos e diarreia com sangue,
• queda de pressão e choque,
• danos no fígado e falência múltipla de órgãos,
• Distúrbios respiratórios e edema pulmonar.

  Magnésio:

• diarreia e cólicas abdominais,
• Pressão arterial baixa e distúrbios do ritmo cardíaco,
• depressão respiratória e fraqueza muscular,
• Parada cardíaca em casos graves.

  Vitaminas do complexo B:

• neuropatia periférica e distúrbios sensoriais (especialmente com excesso de B6),
• náuseas e dores de cabeça,
• erupções cutâneas e fotossensibilidade,
• Distúrbios do fígado ou do sistema nervoso.

  Vitamina C:

• diarreia e cólicas abdominais,
• risco de pedras nos rins,
• aumento da sobrecarga de ferro em pessoas com hemocromatose,
• desequilíbrio oxidativo.

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