Não quer perder a memória na velhice? Este hábito simples pode protegê-lo disso

À medida que envelhecemos, as funções cognitivas de uma pessoa começam a declinar. As mudanças no corpo associadas ao envelhecimento não podem ser interrompidas. No entanto, há maneiras de atrasá-los e retardá-los. Fala-se muito sobre o papel que a atividade física regular pode desempenhar nisso. Novas pesquisas sugerem que o exercício pode neutralizar processos neurodegenerativos.

Alguns passos simples ajudarão você a manter seu cérebro em boa forma . Uma boa dieta, sono adequado e estimulação das "células cinzentas" com vários jogos e quebra-cabeças ajudam. O movimento também desempenha um papel importante. Pesquisadores encontraram evidências de que ele tem efeitos benéficos na memória e na função cognitiva.

Pesquisadores da Universidade Rutgers, em New Brunswick, nos EUA, descobriram que células cerebrais especiais responsáveis ​​pela resposta do corpo à insulina são ativadas após o exercício . Essas conclusões, publicadas na revista Aging Cell, foram tiradas após a realização de um experimento em um grupo de adultos mais velhos. Os testes incluíram 21 pessoas com idade média de 60 anos. Todos eles lutavam contra o pré-diabetes. Eles foram colocados em um programa de duas semanas que incluía sessões regulares de treinamento.

Os veteranos completaram doze horas de treinamento. Antes e depois de cada um deles, eles tomaram uma bebida especial de glicose. O sangue coletado dos participantes foi posteriormente analisado. Acontece que o exercício aumentou o número de vesículas neuronais que transportam proteínas que afetam a sensibilidade à insulina. A atividade da proteína Akt foi particularmente notável.

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Por que esse estudo é tão importante? Seu principal autor, Steven Malin, disse que o estudo sugere que a atividade física pode melhorar a memória e a função cognitiva. Isso ocorre devido ao aumento da capacidade da insulina de afetar o cérebro. O especialista observou que esse hormônio está sendo cada vez mais reconhecido como importante para esse órgão devido à sua influência nos processos mentais. Enquanto isso, entre pessoas que sofrem de pré-diabetes, seus níveis podem ser insuficientes, o que aumenta o risco de desenvolver demência.

Além disso, a insulina é crucial para os processos de memória, recordação, velocidade de processamento de informações e o funcionamento adequado das sinapses, que permitem que as células cerebrais se comuniquem. Como Steven Malin destacou, quando ela está ausente, "as células cerebrais se tornam potencialmente disfuncionais".

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- Nossa pesquisa indica que terapias que visam a ação da insulina no cérebro podem ser eficazes na prevenção da demência - disse o pesquisador.

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Embora se suspeite há muito tempo que a atividade física tenha um efeito benéfico nas capacidades cognitivas, os especialistas ainda não têm certeza de quais mecanismos são responsáveis ​​por isso. Como escreve o SciTechDaily, descobertas atuais associam altos níveis de açúcar no sangue à velocidade de recordação de fatos e aprendizado de novos. Cientistas da universidade americana não estão se acomodando. Eles estão planejando um trabalho de longo prazo para fornecer conhecimento mais abrangente sobre o impacto do treinamento físico no funcionamento do cérebro dos idosos.