Apaixonado, noivo, casado, perdido. Como continuar vivendo depois do pior que se pode imaginar?

Havia algo muito especial nele, algo que ela não havia encontrado em pessoas com quem havia saído antes. “Niels adorava observar pássaros”, diz Elsbeth van Velde (27), “um hobby que você não imaginaria para um homem de 20 anos”. Ele gostava de sair de férias com os pais. “As pessoas ao meu redor achavam isso estranho – na nossa idade você não sai mais de férias com seus pais, não é mesmo? Mas ele não se importava com isso e era isso que eu achava atraente. Não sou alguém que se apaixona instantaneamente , mas daquela vez eu me apaixonei.”

Em maio de 2018, eles começaram um relacionamento e, em dezembro daquele ano, ela se sentou ao lado dele na sala de espera do hospital. Ele teve leucemia anos antes e precisava fazer exames a cada seis meses; Faça a coleta de sangue no início da manhã, espere uma hora e depois consulte o hematologista. Naquela época, demorava muito para o médico vir buscá-los. Isso lhes deu um pressentimento, ela diz, mas eles disseram um ao outro: "Ah, só vai demorar mais." Quando chegou sua vez, o médico tinha uma expressão sombria no rosto. “Não tenho boas notícias para você, garoto”, ela disse, colocando o braço em volta de Niels. Seguiu-se uma série de tratamentos, às vezes havia esperança, mas eles também sabiam que as opções eram limitadas porque ele já havia feito quimioterapia. Um ano depois daquela conversa de más notícias, o médico disse: "Receio que não haja mais nada que possamos fazer por você".

Apaixonado / Noivo / Casado / Perdido

está em um bloco no Instagram de Elsbeth. Eles se casaram duas semanas depois que o médico disse: "Você tem que fazer tudo o que quer fazer agora". Porque casar estava no topo da sua lista de desejos.

Pouco tempo depois, Elsbeth se tornou uma jovem viúva. Ela caiu em uma depressão profunda. O declínio e a morte de Niels deixaram imagens traumáticas que se repetiam em sua cabeça durante o dia e a noite. Isso a assustou, ela mal dormia. TEPT, disse o médico.

Anos depois, ela acrescentou duas palavras à lista que tinha no Instagram. Agora diz:

Apaixonado / Noivo / Casado / Perdido / Apaixonado / Noivo

Quatro ou cinco anos atrás, Elsbeth estava presa entre os pensamentos sombrios em sua cabeça. Ela tomava muitos medicamentos e tinha medo constante de enlouquecer e se machucar. E agora ela estava apaixonada novamente e noiva!

Como você vive depois da dor, da tristeza e da miséria? O que ajuda você com isso? Terapia, as pessoas ao seu redor, um caráter otimista? Como as pessoas encontram o caminho de volta à vida? Esta semana será lançado o podcast Continuando, como você faz isso?. é mais ou menos isso.

Para escolher por isso

O primeiro sinal de recuperação veio para Elsbeth van Velde no dia em que ela ligou para o serviço de crise de saúde mental. Ela estava com muito medo dos seus pensamentos naquele momento. Ela era um perigo para si mesma? Sua frequência cardíaca estava alta, ela se sentia apressada, suas pernas formigavam e ela estava hiperventilando. Uma vez na ala fechada do centro de saúde mental, ela sentiu uma paz que não sentia há muito tempo.

Ficar sozinha em casa era “sobreviver, em vez de viver”, ela diz. Sair da casa onde morava com Niels lhe deu algum alívio. Como se ela pudesse gradualmente voltar a ver em cores por um dia, em vez de preto e branco. Durante a curta internação ela seguiu um ritmo rigoroso, com terapia e refeições em horários fixos. O ponto de virada foi escolher não desistir. “Niels queria viver, mas não conseguiu. Eu não poderia morrer agora por minha própria escolha, poderia?”

Em casa, com apoio terapêutico, ela encontrou motivação para desenvolver um novo ritmo. Uma caminhada de 45 minutos às sete da manhã. Todos os dias, nunca pule. O que também ajudou: amigos que vieram para jogar, comer um sanduíche de queijo juntos ou dar um passeio de bicicleta no parque. Uma amiga que orou por ela e o apoio que ela recebeu da igreja deles. Ela conversou com o pai sobre como foi para ele perder a esposa – sua mãe. Ele também ficou viúvo jovem, e de repente ela percebeu que não era a única passando por isso. “Finalmente, senti orgulho de ter conseguido ficar de pé. “Eu queria manter esse sentimento de vitória.”

Vitamina R

Perseverança é algo que seu ambiente faz junto com você, diz o psiquiatra Dirk de Wachter. Em sua prática, ele vê pessoas todos os dias que “tentam viver na dificuldade”. Em 2007, ele conduziu uma pesquisa de doutorado na UvA: um terço das pessoas que passaram por grandes contratempos em sua criação (ele estudou especificamente pessoas que sofreram abuso sexual, físico ou psicológico) conseguem construir uma vida boa em termos de trabalho, relacionamentos e sua própria família, apesar de sua posição inicial precária. “Porque, além da família destrutiva, eles conseguiram construir ilhas de apego com outros familiares, um professor na escola, um vizinho. “Pontos de luz de confiança.” Um terço não tem sucesso ou permanece ligado à psiquiatria para sempre. E uma terceira está em algum lugar no meio: “Com um bom suporte profissional, podemos colocá-los no lado certo da estrada.”

A professora de neuropsicologia clínica Margriet Sitskoorn chama isso de "vitamina R": relação vitamínica. É essencial conseguir perseverar, ela diz. Assim como ter um objetivo em mente. “Se você tem um propósito , você pode trabalhar para alcançá-lo. Formule uma meta da forma mais específica possível. E perceba que motivação e comprometimento fazem parte disso. Caso contrário, não é uma meta, mas um sonho. “Eu queria ser uma primeira bailarina, mas me distraí e não me esforcei o suficiente, então era mais um sonho do que uma meta para a qual eu tinha motivação e comprometimento.”

A perseverança pode ser desenvolvida. O cérebro é capaz de deformação física, de maneiras negativas e positivas. Esse princípio é chamado de neuroplasticidade. “Você influencia a formação e o funcionamento do seu cérebro: por meio do seu comportamento, das coisas às quais você se expõe e das pessoas com quem você se relaciona.” As pessoas costumam pensar que perseverança é algo que você tem ou não, mas "isso é um completo absurdo", diz Sitskoorn. A neuroplasticidade do cérebro permite desenvolver essa habilidade . No entanto, isso exige – é claro – tempo e atenção. Como diz Sitskoorn: não há soluções rápidas para grandes problemas. Aprender um novo comportamento pode levar anos.

Porque fazer algo de uma maneira diferente da que você está acostumado consome muita energia. O cérebro é um órgão relativamente pequeno que tem muito a fazer, ocupado com tudo o que precisa controlar no corpo. É por isso que ele gosta de usar automatismos, explica Sitskoorn. Você não precisa mais pensar em respirar, andar ou escovar os dentes. Tal ação é repetida infinitamente, o que cria redes fortes em seu cérebro que garantem que você se comporte da mesma maneira em uma determinada situação. Sitskoorn: “Então, se você decidir que quer fazer algo diferente de agora em diante, você tem que estar ciente disso toda vez que o automatismo ocorrer e substituí-lo por um comportamento diferente.”

Ela diz que proibir-se de fazer algo muitas vezes não funciona, então pense em uma alternativa. Suponha que você não queira mais ficar bravo com seu filho quando ele derruba o copo na mesa. Então substitua os estalos por sussurros ou abraços. Com muita prática e repetição, você desenvolverá lentamente um novo automatismo.

Em alguns casos, uma pessoa só consegue começar a perseverar depois de resolver outros problemas (com ajuda). Sitskoorn menciona um projeto de combate à pobreza no qual ela está envolvida. “Começamos com grandes planos, mas quando chegamos à casa de alguém, percebemos que primeiro tínhamos que limpar o jardim, arrumar a casa e encontrar o cuidado certo para uma criança com uma condição. Para que alguém tenha espaço na cabeça novamente para poder perseverar.”

Um objetivo concreto

Há nove anos, Remyo Tielsema (34), de Utrecht, sofreu uma hemorragia cerebral. Ele passou de um jovem de vinte e poucos anos em forma, com um emprego de escritório e fins de semana cheios de festivais e eventos esportivos, para o pronto-socorro, um coma de duas semanas, três cirurgias cerebrais e dois anos de reabilitação. Aprendendo a andar, comer e falar novamente.

Todos os dias ele se deparava com tudo o que não conseguia mais fazer. Ele estava constantemente tentando perseverar “para se tornar seu antigo eu novamente”. Depois de seis meses, enquanto caminhava no parque, ele disse ao fisioterapeuta: “Ano que vem quero correr uma maratona”.

Um objetivo bastante concreto que Sitskoorn certamente aprovaria. Tielsema: “Em retrospecto, era um pensamento irrealista, meu corpo havia sofrido um grande golpe. Mas esse plano foi muito importante para mim. A reabilitação é um trabalho árduo, com progressos e retrocessos, mas eu sabia por que estava fazendo isso.” Ele também extraiu muita força de uma citação de Nelson Mandela: “Um vencedor é um sonhador que nunca desiste”.

“Eu leio essa citação todos os dias e ela me ajudou muito a continuar.” Remyo tinha esperança e acreditava em si mesmo – essa mentalidade também dá força, dizem os dois especialistas. Quase quatro anos após a hemorragia cerebral, ele correu sua primeira maratona.

Remyo também se beneficiou muito do apoio de familiares e amigos. “Minha mãe e minha namorada estiveram lá todos os dias durante o período de reabilitação, por dois anos. A outra pessoa não precisa fazer nada de especial. A única coisa importante é que as pessoas venham, o que todos os meus amigos fizeram. Conversem um pouco, assistam TV juntos. “As coisas muito simples eram as coisas importantes.”

Remyo trabalhou duro para chegar onde está agora, tinha um objetivo, com dedicação e motivação. Admirável, certamente, diz o psiquiatra Dirk de Wachter, mas não devemos nos concentrar apenas nas histórias heróicas, ele acredita. “Não deveria ser uma competição, não vamos usar categorias de pessoas com muita perseverança e pessoas com menos perseverança.”

Em sua prática, ele frequentemente observa que as pessoas não se sentem melhor depois de ficarem doentes. Eles precisam dar um passo para trás. Eles também estão um pouco decepcionados com a existência. “Quando você perde um filho ou suas pernas param de funcionar, geralmente leva muito tempo para descobrir o que faz a vida valer a pena. Enquanto isso, você sobrevive um pouco e tenta tratar as pessoas ao seu redor com amor, mas nunca mais será a mesma coisa.”

aceitação

Isso também faz parte da história de Tielsema. Ele tem danos neurológicos permanentes: afasia, perda de visão no campo visual direito (hemianopia) e convulsões epiléticas. Foi somente quando ele aceitou que nunca mais seria o mesmo que ele realmente começou a progredir, física e mentalmente. Ele aceitou que não podia mais exercer seu trabalho de escritório em tempo integral e foi trabalhar em uma loja especializada em calçados para corrida. Três dias por semana, para que ele tenha tempo suficiente para treinar e descansar.

No ano passado, ele correu um novo recorde pessoal na Maratona de Berlim: 2 horas, 12 minutos e 42 segundos. Remyo corre 42 quilômetros a uma velocidade de quase 20 quilômetros por hora, o que é excepcionalmente rápido. Como se a perseverança que ele desenvolveu durante sua reabilitação pudesse impulsioná-lo mais longe do que nunca.

Uma rede social forte, um objetivo em mente, motivação e crença – não há uma receita definida para a perseverança, mas há uma série de ingredientes que continuam se repetindo nas histórias dos perseverantes. Talvez isso seja o mais importante: aceitação.

Demorou muito tempo para Remyo aprender a falar novamente, colocar sua história em palavras e compartilhá-la com o mundo exterior. “Mas agora eu sei: ao falar sobre isso, você ganha muito mais apoio e respeito por quem você é como pessoa.”

A aceitação também desempenhou um papel crucial para Elsbeth. Durante seus meses mais sombrios, ela ficou presa lutando contra o que havia acontecido com ela: “Eu queria viver, mas não queria essa vida. Eu tinha apenas 22 anos e sentia que deveria estar tendo uma vida boa, sentado em um terraço com amigos.”

Somente quando ela aceitou que havia se tornado uma jovem viúva e que não tinha futuro com Niels, e aceitou que ele sempre seria seu primeiro marido, é que o espaço para o amor surgiu novamente. No ano passado ela se casou com Mathijs. Eles estão esperando o primeiro filho neste verão.