15 minutos de caminhada rápida todos os dias? Realmente ajuda você a viver mais.

Uma caminhada rápida de quinze minutos por dia pode prolongar sua vida. Um novo estudo mostra que caminhar rapidamente reduz o risco de morte em até 20%.

Já sabemos há algum tempo que caminhar é saudável. Mas este estudo da Universidade Vanderbilt, nos EUA, mostra que a velocidade com que você caminha é pelo menos tão importante quanto a duração.

Acontece que 15 minutos de caminhada rápida todos os dias têm um impacto maior na sua expectativa de vida do que horas de caminhada lenta, sem pressa. Mesmo pessoas que já praticam exercícios leves podem melhorar ainda mais a saúde adicionando um pouco de caminhada rápida.

Os benefícios residem principalmente na proteção contra doenças cardiovasculares . Caminhar em ritmo acelerado aumenta a eficiência cardíaca, ajuda a regular a pressão arterial e o colesterol e contribui para um peso corporal saudável.

Segundo os pesquisadores, isso torna a prática de exercícios acessível e acessível para quase todos. Mesmo quem não tem acesso a uma academia ou a uma dieta saudável pode se beneficiar de uma caminhada rápida diária.

O estudo concentrou-se especificamente em participantes com recursos financeiros limitados. Segundo os pesquisadores, esse grupo é frequentemente negligenciado em estudos científicos, apesar de frequentemente sofrer com estresse, hábitos alimentares pouco saudáveis, tabagismo e poluição.

“É por isso que é ainda mais importante encontrar maneiras simples para que eles melhorem sua saúde”, conclui o líder da pesquisa Wei Zheng.

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