Hábito de Bill Gates que melhora sua mente, segundo neurocientista

Durante décadas, fomos levados a acreditar que estar sozinho é sinônimo de fraqueza, isolamento ou até mesmo tristeza. Mas para pessoas como Bill Gates, Albert Einstein e Nikola Tesla, a solidão não era apenas bem-vinda, mas essencial. O neurocientista Joseph Jebelli , autor de "The Brain at Rest" (O Cérebro em Repouso ), afirma que reservar um tempo para o silêncio e a desconexão pode ser uma das práticas mais eficazes para impulsionar a função cognitiva.

Jebelli explica que a mente não desliga quando não fazemos nada : na verdade, uma rede cerebral especial chamada rede de modo padrão é ativada, o que é fundamental para a criatividade, o aprendizado e a percepção emocional.

Desde a década de 1990, Bill Gates realiza "semanas de reflexão", durante as quais se isola em uma cabana sem internet nem companhia. Foi durante um desses retiros que ele teve a ideia de lançar o Internet Explorer em 1995.

Este hábito não é um capricho: é uma estratégia de regeneração mental. Sem estímulos externos, a mente de Gates pode divagar livremente, reorganizar ideias, criar novas conexões neurais e conceber soluções originais. E você pode fazer o mesmo, mesmo que tenha apenas 10 minutos por dia.

Quando você não está focado em uma tarefa específica — seja respondendo e-mails, navegando nas redes sociais ou conversando com alguém — seu cérebro entra em "modo interno". Nesse estado, a mente trabalha em segundo plano: lembrando, reorganizando, projetando e aprendendo.

Escrever um diário, caminhar sem música, cuidar do jardim, pintar ou simplesmente olhar pela janela sem distrações são maneiras de ativar esse modo. Essas atividades, segundo Jebelli, fortalecem a inteligência emocional , a tomada de decisões e a criatividade.

Você não precisa de uma cabana à beira-mar. Basta reservar alguns minutos por dia para ficar consigo mesmo. Aqui estão algumas ideias simples:

• Desligue seu celular por 10 minutos e respire profundamente.
• Caminhe em silêncio, sem fones de ouvido.
• Escreva em um caderno o que você sente ou pensa.
• Reserve um tempo para observar o ambiente sem fazer nada.

Pode parecer desconfortável no começo, mas com a prática, esses espaços se tornam viciantes… e muito benéficos.

Jebelli também alerta sobre a qualidade do tempo social. Estar cercado de pessoas nem sempre significa bem-estar. Aliás, passar tempo com pessoas tóxicas ou com quem não temos uma conexão emocional real pode aumentar os níveis de cortisol , o hormônio do estresse.

Cultivar a solidão não significa rejeitar os outros, mas sim escolher melhor quando e com quem passar o tempo . O equilíbrio é a chave.

Numa era em que tudo é medido por resultados, passar tempo sem fazer nada pode parecer improdutivo. Mas é exatamente o oposto. O verdadeiro crescimento ocorre quando o cérebro tem espaço para respirar.

Pessoas como Bill Gates sabem disso. E você também pode praticar esse hábito a partir de hoje.