Férias, uma oportunidade perfeita para descansar o cérebro: “Abandonar as telas só pode trazer benefícios”

O neuropsicólogo e membro do Observatório de Memória B2V, Francis Eustache, acredita que as férias são uma oportunidade para "mudar o ritmo" e deixar de lado as "superestimulações" que solicitam nosso cérebro diariamente.
Entre trabalho, transporte, tarefas domésticas, família e amigos, nosso cérebro tem oportunidade suficiente para descansar todos os dias?
O mundo atual leva à superestimulação , exigindo constantemente que respondamos, muitas vezes com urgência, a solicitações. Isso agora faz parte do nosso modo de vida. O exemplo mais claro é o uso de telas, da internet e das mídias sociais. Elas nos trazem progresso, mas, se usadas de forma inadequada, monopolizam nossa capacidade de atenção. Elas não apenas invadem nossas habilidades motoras e gestos, levando à nossa automação, mas também interferem em nosso cérebro, prejudicando nossa memória e capacidade de raciocínio.
É natural sentir-se intelectualmente cansado à medida que as férias se aproximam?
Sim. Talvez mais do que nunca, sintamos esse cansaço mental, ligado a essa sobrecarga cognitiva e à falta de momentos de paz e tranquilidade.

Observatório de Memórias B2V
As férias desempenham um papel importante no fortalecimento do nosso cérebro?
Ao longo do ano, é importante criar momentos de paz e tranquilidade para si mesmo , dia após dia, mesmo que sejam apenas algumas dezenas de minutos aqui e ali, durante os fins de semana e, claro, durante os feriados, que permitem períodos mais longos de desconexão.

Como podemos tirar proveito disso de forma eficaz? Devemos manter as telas afastadas?
Descansar não é sinônimo de viver uma vida de eremita... Mas é hora de refletir sobre nossa relação com as telas. Deixá-las de lado, pelo menos por algumas horas durante o dia, só pode ser benéfico. Essa pausa ajuda a reduzir a pressão constante e nos distancia de preocupações muito próximas, que não estamos em condições de resolver imediatamente. E dar um passo para trás pode nos permitir encontrar um novo ângulo para construir novas soluções.
Que conselho você daria para regenerar melhor seu cérebro durante as férias?
Mesmo que seja por períodos relativamente curtos, você precisa mudar seu ritmo e realizar atividades que não exijam atividade cognitiva sustentada: uma caminhada, algum "faça você mesmo" ou jardinagem — qualquer atividade que permita que você divague em seus pensamentos. Esse tipo de atividade mobiliza uma rede cerebral específica, chamada de rede de modo padrão. Quando ativada, permite a atenção difusa ao nosso ambiente, mas também desencadeia uma atividade mental específica que nos leva mentalmente a uma jornada através do tempo e do espaço. Em suma, ela nos convida a viajar pela nossa memória autobiográfica e também nos projeta para o futuro.
Essa atividade cerebral é muito importante para nossa síntese mental — sintetizando nossas memórias e conhecimentos — e nosso raciocínio autobiográfico, ou seja, como evoluímos nossa representação de nós mesmos em relação ao nosso ambiente e aos outros.