Exercícios com seu bebê: 4 ideias simples que fazem toda a diferença
O carrinho dá-lhe a oportunidade de uma sessão de caminhada ativa. Ou até mesmo de correr, se se sentir à vontade. Isto irá ajudá-lo a recuperar ou a cultivar a sua resistência, a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, ao mesmo tempo que afasta a tensão e diminui os níveis de stress; Agachamentos com o bebé nos braços: segurado firmemente nas axilas para garantir a máxima segurança, pode dobrar e desdobrar as pernas, fazendo o seu pequeno subir e descer verticalmente. Um dois em um que trabalha a sua respiração e o seu sistema cardiovascular, moldando gradualmente as suas nádegas e músculos. Este pequeno exercício também tende a fazer os bebés sorrirem ou até rirem; Ioga para bebés oferecida por alguns clubes e outras associações. A atividade, muitas vezes ioga suave, consiste em realizar movimentos lentos e algumas posturas, reservando um tempo para respirar com o seu pequeno, que muitas vezes é flexível o suficiente para imitar os seus movimentos. Além da cumplicidade de reservar este tempo com o seu filho, você estimula os seus músculos profundos, a sua coluna, os seus membros inferiores e superiores, bem como o seu sentido de equilíbrio. Em um nível mental, a ioga ajuda você a se concentrar no momento presente, gerando uma sensação de relaxamento e desapego. E talvez você já tenha alguns pontos de referência nessa prática se fez aulas de ioga durante a gravidez ou com seu parceiro, se for homem; o passeio na piscina com o bebê. Ao brincar com ele na água, você se exercita e respira ar fresco! E por que não se permitir algumas braçadas se seu bebê pode ser cuidado na pequena piscina pelo seu parceiro, um amigo ou alguém da sua família? Praticada regularmente, a natação melhora suas funções respiratórias e cardiovasculares, mas também reduz a tensão articular e muscular. Essa prática também estimula a memória e promove o relaxamento quando você nada várias braçadas e sua mente pode se desligar durante a água.
SudOuest
