Comprimidos de hidratação: um benefício real para a saúde ou apenas um truque?

Esses pequenos comprimidos, que se dissolvem em água, estão se multiplicando: Hydratis, Waterdrop, Hydrology, Eau Exquise, para citar alguns. Seu objetivo: incentivar as pessoas a beberem mais. Segundo a ANSES , devemos consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia, mas quase 78% dos franceses não atendem a essa recomendação.

A promessa dessas pastilhas: elas compensam essa falta de água e adicionam sabor, com sabores frutados como framboesa e mirtilo ou maracujá e hibisco. Resultados esperados: menos fadiga, melhor forma, pele mais saudável e até mesmo um efeito antirressaca.

No papel, a composição parece atraente. Eles contêm sais minerais: sódio para reter água e potássio, benéfico para os músculos. Inicialmente destinados a atletas, eles ajudam a compensar a perda de minerais devido à transpiração. E o melhor de tudo: são isentos de açúcar.

Mas a realidade é menos ideal: essas pastilhas geralmente contêm sucralose, um adoçante artificial, e às vezes até 15 ingredientes adicionais, dependendo da marca. Consumidos em excesso, esses aditivos podem desregular o metabolismo. E em termos de preço, você pode esperar pagar de € 8 a € 13 por cerca de dez pastilhas, com uma eficácia ainda não comprovada por profissionais de saúde.

É inegável que, embora esses comprimidos tornem a água mais agradável de beber, nós de fato consumimos mais líquidos. Mas não se engane: nenhum efeito milagroso é garantido.

Para a maioria dos franceses, uma dieta balanceada é suficiente para cobrir suas necessidades hídricas. Frutas, vegetais e carne já fornecem quase um litro de água por dia. E se o gosto da água te incomoda, existem alternativas simples e econômicas: adicionar fatias de frutas ou ervas aromáticas é suficiente para dar sabor à sua água naturalmente, sem custos extras ou aditivos.

Comprimidos de hidratação podem ser uma ajuda temporária para ajudar você a beber mais, mas não substituem uma boa hidratação diária ou uma dieta variada. Antes de gastar alguns euros em um produto ultraprocessado, soluções naturais e econômicas costumam ser suficientes.